芒果好處多多!不僅促進消化還能穩定血壓 這2類人食用要注意

  2023-08-23 17:00:00 |   709

夏天就是芒果的季節,除了可以當作飯後水果之外,還能做成許多消暑冰品或飲料,但你知道芒果對人體到底有什麼好處嗎?芒果不僅充滿香氣又多汁好吃,更含有極高的營養價值,因此也成為許多人夏日吃水果的首選。芒果內含的維生素、纖維素以及鉀等營養成分,都能夠幫助維持身體健康,是非常優質的夏季水果!

芒果含豐富營養成分 具4大好處

芒果好處1:含多種維生素 有助增強免疫力

芒果富含維生素C、E、A等多種維生素。其中,維生素C有助於增強免疫系統、促進傷口癒合及改善關節炎的不適,因此攝取芒果不但能幫助維持呼吸道黏膜的完整,還能阻隔外來的細菌病毒;芒果中的維生素A有助於保護角膜和視網膜,能夠保護眼睛及促進皮膚健康,達到明亮視野、維持眼睛健康的效果。此外,維生素A也能夠增強眼、鼻、口及腸胃道的黏膜健康;維生素E則是有抗氧化的作用,有助於保護細胞,避免細胞受到自由基的損害。

芒果好處2:內含膳食纖維 能幫助促進消化

芒果含有豐富的膳食纖維,這種纖維素可以促進消化、預防便秘,幫助腸道蠕動,進而養出腸道好菌,解決便秘和排便不順的問題,讓腸道能夠維持正常運作,而膳食纖維也有助於降低罹患慢性疾病的風險,如心臟病和糖尿病。

芒果好處3:有豐富鉀離子 降低慢性疾病風險

芒果含有多種抗氧化物質,這些物質具有抗氧化及抗發炎的特性,有助於保護細胞免受自由基損害,減少慢性疾病風險。尤其芒果當中的鉀,對有心血管疾病的人來說,更是有調節心臟功能及控制血壓的作用,是能幫助穩定血壓穩定的好水果。

這2種人不適合吃芒果

1.芒果過敏者:

有些人對芒果會產生過敏反應,症狀包括皮膚搔癢、咳嗽、蕁麻疹等,嚴重時甚至會有休克症狀,因此對芒果過敏的人應該避免食用芒果,以免引起過敏反應。

2.糖尿病患者:

糖尿病患者如果想吃芒果的話,食用分量必須進行控制,因為芒果所含有的糖分較高,糖尿病患者若是食用太多,可能會造成血糖飆高而難以控制,因此建議限制適當的攝取量,不可食用過多。

 

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