人際關係卡關時,心理學家阿德勒一念之轉消融自我障礙!月光海靜心,打開心中的光盒

  2023-09-14 14:10:00 |   1,064

著名奧地利心理學家Alfred Adler阿德勒認為所有人生的課題都與人際關係有關,大略分為三類,工作的任務,交友的任務,愛的任務,而且這些任務越拖延,越難解決。與人閒聊,和異性交往遠比工作困難,所以和客戶以及異性來往時,當然會很緊張。他有指出其實只要放下"滿腦子只想著自己的事"的自我中心,就能解決交友的任務,也能活的更幸福。

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1.轉念

隨著科技日新月異,現代人的壓力不減反增,身處內憂外患的生活變化,對內要面對家庭扮演好為人父母伴侶親人,對外要做好上司主管同事溝通協調等各種角色。自己的滿腹委屈和心事無人知,能在偶爾的空檔玩玩手機遊戲已是生活的小確幸。面對人際壓力或難題時,阿德勒的這句話和說明可以供大家參考與應用在各式各樣的情境:

"沒人會無緣無故為了你做任何事,OO沒有為我做什麼的煩惱,就是你只想到自己的最佳證據。

沒有為我做什麼,沒有好好珍惜我,不肯接納我的意見,若有人因為這些理由不再將對方視為夥伴,只能說這個人犯了極大的錯誤。很明顯地,這個人滿腦子只想著自己的事,既無法解決交友的任務,也無法活得幸福。即使對方採取違背自己期待的行動,心態健全的人也會認同對方是夥伴,繼續來往。因為世上沒有人會為了滿足你的期待而活,你也不會是世界的中心,每個人都是自己人生的主人翁,每個人都想成為世界的中心,所以你並未享有任何特權。交友的任務不同於工作的任務,是個沒有方針與角色可依循的自由世界,難度比較高。工作之所以沒有處理好,很明顯是這個人的生活型態或性格有問題,但基於沒有為我做什麼的理由,便將對方從夥伴名單中除名的人,絕對不是只有交友方面出了問題,當他面臨比交友更棘手的愛的任務時,一樣也會指責對方,讓自己嘗到不少苦頭吧。這是由於他不管面對什麼任務,都會用同樣的生活型態應付。"

只要轉念思考對方也許有難處吧,可能正面臨人生的難題正處於痛苦,遇到些什麼過不去的事情等才會有此反應,適時跳脫自己立場融入對方處境的好處是消除心中對立紛爭的不滿,降低指責他人而產生的心裡不適感,這樣做不是為了別人而是保持內心平和有益身心健康的行動,每個人都能照顧好自己身心健康的話,整個家整個公司社會環境就會趨向平和。

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2.靜心

前陣子因專案的因緣去了一趟花蓮,夜晚在燒肉店聚餐交流後,和友人聊到月光海,記得在台東曾看過美麗至極的月光海,身心充電能量飽滿。當晚友人邀約去花蓮北濱拍攝月光海,我露出不可置信的神情並帶著疑惑,竟收獲滿月之際花蓮的月光海,當下立馬用30秒不到的瞬間感謝大自然和宇宙恩典。凝視滿月本身就能釋放心靈的包袱,滿月靜心時可以凝視著月亮的光影,左手放在胸口或心臟上和內在真心連結,在心裡以感恩祈禱,感謝宇宙為我安排的一切,生命中所發生的一切皆有助於我,向宇宙和大自然獻上深深的感恩。帶著感恩的意圖和信任生命的流動自有其節奏,恰如四季分明時序轉換的更迭,自然而然的無所為而為,乘著更高的覺知開展生命的自由創造力。也祝福見到這篇文章的每一位朋友都能釋放內在受阻的創造力,以喜悅快樂表達自由平靜健康的活著!

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