一定要坐月子?醫:產後調養有助修復身心,這5類食材要忌口

  2023-10-17 14:35:00 |   462

從古至今,坐月子的傳統在亞洲地區已經非常久遠,通常婦女生完孩子後,會待在家中休養,這期間有許多禁忌,像是不外出、不洗頭、不著涼等,由於這樣的模式要維持大約一個月,因此也就稱為「坐月子」。不過,現在有越來越多人出現疑問,認為坐月子真的有必要嗎?真的有需要這麼多規矩嗎?京禾中醫診所院長陳俊如醫師對此也做出了相關說明。

坐月子的5大好處

對東方人來說,坐月子除了幫助身體恢復以外,也是藉此機會讓產婦能夠得到適當的休息和護理。不過也有人提出質疑,認為西方文化中並沒有坐月子的習慣,對此,陳俊如醫師表示,中、西方人種的飲食習慣與遺傳基因有所差異,因此對於東方女性而言,產後適當的調補有助於之後恢復健康的體態,以下是坐月子的5大好處:

坐月子好處1:充分休息與恢復體力

產婦的身體在坐月子期間可以得到充分地修復,這段時間產婦可以避免體力活動,有利於剖腹產等手術傷口的治療,也能幫助生殖系統更快、更完善恢復。

坐月子好處2:心理健康的調適

陳俊如醫師指出,女性在分娩後,其身體和心理狀態都可能受到影響,坐月子可以提供一個安靜、舒適的環境,幫助孕婦緩解產後焦慮和憂鬱的可能性。

坐月子好處3:專業照顧初生兒

在坐月子期間,通常會有像「月嫂」這類專業的保健人員,來提供孕婦和新生兒照顧,包括合理的膳食、按摩、產後體操等,不只有利於促進產婦身體的復原,也能讓嬰兒得到更完善的照顧。

坐月子好處4:建立親子關係

在這段休養的期間裡,母親有更多的時間和與新生兒建立親密的聯繫,嬰兒、換尿布等活動,都有助於增強親子之間的連結。

坐月子好處5:健康營養的攝取

坐月子期間,通常有特別的飲食安排,以幫助女性補充身體必需的營養素,促進康復。

圖/坐月子不僅可以讓產婦恢復體力,也能緩解產後可能帶來的焦慮、憂鬱情緒。(擷取自Freepik)

坐月子的食補方法與飲食禁忌

月子期間的飲食十分重要,因為我們可以藉由正確的飲食來滋補我們流失掉的氣血和元氣,因此食補也就成為坐月子時很重要的一環,陳俊如醫師建議,產後第一週可以服用生化湯加味,以達到生新血、去瘀血的作用;第二週則是以補氣健脾為主,可選擇飲用加味四神湯;到了產後的三到六週,以補氣養血為主,可以加味十全大補湯為主來進行補充。

另外,坐月子期間在日常飲食上也有不少禁忌,因此,陳俊如醫師也提醒以下5類食材應該忌口,以免增加身體不適。

忌口食材1:生冷食物

坐月子期間須避免食用生冷食物,包括生食蔬菜、生魚片、冷飲等。

忌口食材2:辛辣食物

辛辣食物可能導致胃腸不適,應避免食用辣椒、胡椒等辛辣調味料。

忌口食材3:油膩食物

避免食用油炸食物和油膩食物,以免增加胃腸負擔。

忌口食材4:海鮮類食物

坐月子期間應該避免食用海鮮類食物,因為海鮮類可能引發皮膚過敏。

忌口食材5:產後傷口未癒合前避免酒精類食物

酒精可能延遲產婦傷口的癒合,因此傷口還在修復的產婦須避免酒精類食物,等到傷口癒合後,就可以適度攝取酒類補品以改善身體循環功能。

陳俊如醫師表示,是否坐月子是個人和文化觀念的問題,對於醫學界來說,有些人認為坐月子有助於女性身體恢復,減少產後併發症的發生,但也有人認為現代醫學條件下,適當的休息和健康的飲食習慣也可以維持產後身體健康。

 

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