肥胖是慢性病!體脂過高恐增不孕機率 2方法可改善

  2023-11-14 15:14:00 |   425

隨著台灣肥胖比例的攀升,不論年紀、性別,都可能會出現肥胖問題,而肥胖對於人體健康的危害更是不容小覷。世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,比起擁有健康體重的人,肥胖者更容易發生糖尿病及心血管疾病等問題,甚至還會造成高血壓和膝關節發炎。而造成肥胖的原因有很多,從飲食到生活習慣都是可能導致肥胖發生的因素,因此多加留意自身是否有肥胖問題,並且盡早改善,才能減少因肥胖而帶來的相關疾病。

康智勛中醫師表示,從中醫的角度來看,肥胖症屬於「痰跟濕」的範疇,而根據各種情況會有不同的內在症狀表現,但是儘管症狀各異,卻有一個共通點,就是都會造成「代謝異常」。因此,為了改善肥胖所造成的代謝問題,康智勛醫師也提供了參考標準,以下4種是建議減重的族群:

建議減重族群1:體脂率超過30%、內臟脂肪大於9

BMI大於24 屬於過重、大於30則屬於肥胖。當女性腰圍大於80cm、男性大於90cm時,基於預防代謝症候群、高血壓、血糖、血脂問題,以及中廣型肥胖,最好要控制在範圍之內。

建議減重族群2:多囊性卵巢-肥胖型

脂肪是性荷爾蒙「雌激素」分泌來源之一,分泌過多雌激素會讓卵巢的濾泡多數不成熟,引起排卵障礙。

建議減重族群3:肥胖引起的不孕症

不管是男方或女方都會因為受到肥胖影響,而讓不孕的機率增加,當體脂率超過30 %,卵巢周遭的體脂肪由於較高的免疫反應,會影響排卵以及濾泡的品質,對男方的精子的活動力跟品質也會大幅下降。

建議減重族群4:關節相關疾病

許多長輩有髖關節、膝關節行走不便的狀況,如果又加上有椎間盤突出、退化性關節炎、坐骨神經痛等疾病,過重的體重對於關節就是負擔,透過運動或是負重訓練反而容易加重病情。

根據研究證實,肥胖者只要減少5%以上體重,高血壓、糖尿病等與肥胖相關疾病就能得到顯著的改善。因此,國健署也提出了幾種從飲食及日常生活著手的方式,以改善肥胖問題,其中包含養成運動健身的習慣,如有氧及肌力運動等;飲食方面則建議多喝水、多吃蔬果、全榖雜糧,並搭配減少熱量的攝取,注意少油、少鹽、少糖。

 

封面圖源:PEXELS

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