隨著端午節的來臨，節氣也進入了中醫理論中的「濕重」月份。高雄和申堂的院長黃名仕中醫師表示：「這個時期，人們容易出現感冒、消化不良等身體不適。」那麼，我們該如何從中醫的視角來預防和改善這些問題呢？黃醫師指出，端午節最常見的健康問題包括中暑、濕疹、消化不良、倦怠、情緒不穩定、食物中毒以及體重增加等。這些問題的出現，與農曆五月的濕熱天氣有著密切的關係，濕熱的環境會導致人體的一系列機能失調，進而引發各種健康問題！

黃醫師：「潮濕和悶熱超過人體能承受的，中醫會稱為外邪，也就是濕邪、熱邪。會造成一系列人體機能失調。」對於如何預防和改善這些問題，黃醫師給出了一些具體的建議。他強調，不同體質的人應該採取不同的保養或治療方法。

濕熱體質

飲食清淡，選擇解熱袪濕的食材，如薏苡仁、赤小豆、綠豆、竹葉茶和苦瓜等，避免辛辣、油膩的食物，中藥可用甘露消毒丹來清熱利濕。

氣虛體質

他們可以選擇易於消化的食物，如黑豆、山藥、紅棗等，以補充氣血，中藥可用益氣聰明湯、清暑益氣湯來益氣除濕。

適度的運動和休息也對提升氣虛體質的人的身體狀態有益。黃醫師提醒，食療和中藥的使用應根據個人體質和具體症狀進行調配，最好在合格中醫師的診療下進行服用。此外，端午期間，在享受粽子時，要注意適量食用，成年人一餐一顆為佳，避免攝取過多熱量或鹽分所造成的消化不良、體重上升或高血壓。保持充足的水分攝取，適時補充電解質，避免長時間暴露在高溫或淋雨的環境，適度運動、減壓與放鬆，都是保持健康的重要措施。

端午節期間，安排出遊、聚餐，享受放鬆的同時，留意上述幾個保健要點，有效地預防和改善伴隨端午時節的濕熱病症，不僅維護健康，也有助於控制體重。療程效果因人而異，並非保證每個人都有相同的效果；有關適應禁忌症等副作用問題，療程前務必親自諮詢醫師，由醫師為專業說明和診斷。

資料來源：高雄和申堂院長黃名仕中醫師

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