皮膚能夠反映出身體各部位的健康狀況，而痘痘作為許多人的肌膚困擾，其形成除了與皮膚本身有關之外，也與腸道健康有一定程度的關聯，不少就診的民眾儘管已經確實做到清潔、擦藥等養護工作，卻還是無法改善痘痘問題，維格醫美診所院長陳昱璁醫師就表示，這與腸道健康有關，需要從飲食方面著手，增加腸道好菌，才能解決痘痘不治的問題。

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醫師說明，痘痘的生成與複雜的生理機能轉變息息相關，包含皮脂分泌、毛細孔堵塞、細菌滋生與皮膚發炎等，當這些會影響到皮膚健康的問題出現時，就可能導致痘痘狂長，一些臨床及研究也發現，部分皮膚疾病都會伴隨腸道問題的出現，痘痘的生長也可能是腸道菌叢不平衡的表現．於是漸漸出現「腸－皮膚軸（Gut-Skin Axis）」的連帶概念。

腸道是人體重要的免疫器官，然而這些免疫系統會因為腸道環境的改變，釋放出大量的發炎激素到人體的血液當中，進而影響到皮膚健康，所以如果血液循環系統能將抗發炎物質帶到皮膚，就能讓皮膚的發炎反應減輕。此外，腸道菌叢則能調節免疫系統，幫助人體增加對食物及環境中潛在病原體的耐受性，不過隨著飲食改變可能會造成腸道菌群的失調，屏障被破壞後，壞菌及發炎物質就會進入身體，進而影響皮膚狀況。

對此，陳昱璁醫師建議可多補充益生菌來幫助腸道增加好菌，乳酸桿菌、雙歧桿菌能夠抑制壞菌滋生、減少發炎物質產生、強化腸道屏障，還能製造大量的抗發炎物質，讓身體狀態更穩定。不過醫師也強調，想要完全治好痘痘不能只靠益生菌，環境、基因、新陳代謝、生活習慣都是造成痘痘產生的原因，益生菌只是輔助，多方面搭配才能徹底改善，建議先諮詢過專業醫師的意見，並從根本治療才是最好的方式。

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背上長痘痘其實是許多人都有的困擾，尤其最近天氣開始變得比較溫暖，不少愛美的女生喜歡在夏日穿上漂亮的露背裝，但當露出背上的痘痘時卻覺得又醜又尷尬，其實背痘問題的形成原因有很多，醫師建議若是想要趕在夏日前改善背痘問題，可以從飲食及日常習慣上做改變。

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桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒指出，造成背痘的主要原因包括背部的油脂分泌過多、毛囊堵塞及細菌感染等，因此若是想要改善背痘問題，就需要從清潔、控油以及清潔毛孔開始做起。首先，溫和的清潔相當重要，每天使用溫和的潔膚產品清潔背部，尤其是在運動或是出汗之後更要清潔乾淨，不過最好選擇不含刺激性成分的沐浴乳，讓肌膚在清洗過後不要有乾澀的感覺，才能降低對肌膚刺激。

另外，當背上出現痘痘時，千萬不要用手指擠壓，因為這很可能會導致傷口感染或出現難以消除的疤痕；還有，選擇適合自己的護膚產品也能夠讓肌膚更健康，有背痘問題的族群，可以使用含有水楊酸、苦杏仁酸等酸類成分的護膚產品，不僅可以幫助肌膚代謝，還有助於去除角質、清潔毛囊，進而減少痘痘的生長。

吳易儒醫師也提醒，透氣性較佳的衣服可以避免衣服摩擦背部的皮膚，降低痘痘以及暗沉形成的機率，至於飲食方面，則要避免食用過多的油炸食品、甜食以及高糖飲料，以免促進痘痘的生長。最後醫師強調，背上的痘痘不僅不美觀，就連不小心碰到都會非常痛，因此最好每天都做好清潔並搭配塗抹乳液，不過如果背痘情況嚴重，還是建議民眾到皮膚科尋求醫生協助治療。

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（生活中心／綜合報導）俗話說「春睏秋乏夏打盹」，春天一到，不少人面對早晨的鬧鐘，總是充耳不聞，上演與被窩難分難捨的戲碼，拖到最後一刻準備上班時，才發現連靜心化妝的時間都不夠，只能頂著大素顏出門！對此，彩妝達人提醒，打擊春睏，第一步要從上妝的步驟開始，先學會捨棄過多的瓶瓶罐罐，選用一瓶多功能的美妝兼保養品，來減少上班前的化妝時間，又能帶著好氣色出門。

尤其隨著年紀增長，很多愛美的女生保養品、彩妝品不知不覺越來越多罐，根據統計，每人同時所擁有的保養類產品，平均在5到9瓶之間，小小的化妝台都快被塞滿各式各樣的保養品，從卸妝水、洗面乳、化妝水、乳液、眼霜、面膜等，再加上化妝需要的瑕遮、粉底等，一套保養、上妝程序下來至少要一個半小時！蓓朵娜創辦人兼效率保養專家Paul老師表示，這樣過多的保養及彩妝品，不僅皮膚吸收不了，也增加了皮膚過敏的機會。

圖／效率保養專家Paul老師強調，化妝追求的不是濃妝豔抹，而是要呈現肌膚最透亮精緻的自然狀態。（蓓朵娜提供）

到底怎麼樣的妝容才適合？Paul老師提到，現在網路影片盛行，很多女生都會看美妝達人教授保養及上妝的流程，但這些美妝達人是因為工作需求，才會層層堆疊很厚重的妝感，未必適合一般的女生。老師強調，化妝追求的不是濃妝豔抹，而是要呈現肌膚最透亮精緻的自然狀態，蓋越多反而會讓妝感變厚重，容易有卡粉、出油、顯老的問題！

Paul老師點出，今年春日流行的妝感從「裸妝」再進化到「偽妝」，是指化了妝但膚質看似是天生肌膚發亮，像是沒有化妝一樣，想要有這種偽妝的效果，在上妝的步驟就要捨棄瓶瓶罐罐，挑選多功能的底妝產品，像是蓓朵娜「極光CC霜」，輕盈保濕的質地，水潤輕透卻又不黏膩，能同時做到保濕修護、潤色遮瑕、長效防曬等多效合一的功能，非常符合春日「偽妝」的需求。

圖／蓓朵娜「極光CC霜」，能同時做到保濕修護、潤色遮瑕、長效防曬等多效合一的功能。（蓓朵娜提供）

蓓朵娜「極光CC霜」之所以可以多效合一，是因為添加國際三大頂級保養配方：極地雪藻、南非復活草、亞熱帶積雪草，能在上妝時，同步給予保濕修護，另外，還有3重UV包覆科技，並且採用了獨家的智慧光感校色技術，不挑膚色，能打造出自然透亮的膚感。也因此榮獲百大經典品牌年度多功效彩妝賞及「年度最佳飾底賞」第一名肯定！

擺脫不了春睏，想讓自己多些睡眠時間，但是又想擁有上妝後的好氣色，不妨依循專家的建議，調整春日妝容，用多效合一的美妝兼保養品，來打造最適合自己的自然偽妝，迎接一整天的迷人好氣色。

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本周受冷氣團影響，全台氣溫急遽下降，天冷除了容易著涼感冒之外，由於皮膚長時間接觸低溫，也可能會產生凍瘡問題，皮膚科醫師吳明穎說明，冬天的低溫容易對皮膚造成傷害，因此提醒民眾要做好保暖，若是真的出現凍瘡的情況，也要注意正確的改善方式，以免讓不適的狀況更加劇。

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凍瘡通常是在濕冷環境下引發手指、耳、鼻等末梢血管痙攣，導致皮膚細胞缺氧壞死，進而產生紅腫或紫紅色、紫藍色斑塊，嚴重時還會變成水泡或潰瘍，有明顯的發癢、灼痛感，不過吳明穎醫師提到，凍瘡與零下低溫造成的凍傷不同，而是末梢血管對於零度以上的低溫形成的不正常反應。

吳明穎醫師表示，凍瘡常見於小孩、年輕女性與末梢循環不良的族群，而台灣非常多數的機車族也是凍瘡的好發群體，面對凍瘡問題，許多人會選擇泡熱水，因為這是在手腳冰冷時最好用且迅速的回溫方式，但這樣其實會讓凍瘡更惡化，當凍瘡患部接觸高熱快速回溫時，會使原本收縮的毛細血管因溫度擴張太快，導致血液漏到周圍組織中，引起更嚴重的發炎和水腫。

對此，吳明穎醫師也提出幾種幫助凍瘡恢復的方式，首先要以緩慢且溫和的方式讓皮膚回暖，可以透過40度以下的熱水或熱毛巾在非患部的地方按摩、加熱，也要做好保暖，儘可能避免讓皮膚暴露在寒冷空氣中，或是使用乳液來緩解搔癢，也可以使用一些弱效的類固醇藥膏。此外，適當運動及嘗試戒菸都能讓血液循環更順暢，降低低溫帶來的傷害。

吳明穎醫師強調，凍瘡只要注意保暖，通常一至三個禮拜就會自行恢復，很少需要進一步治療。但是如果發作頻率相當高，或是症狀已經相當嚴重且久久無法改善時，就要小心可能是罹患內科相關疾病，建議盡快到醫院做進一步檢查及診斷，才能確保沒有其他健康風險。

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最近熱播的在暴雪時分，由吳磊、趙今麥主演的勵志成長愛情軸，在海外相遇相知相惜互相鼓勵的逐夢踏實，感動了一票海外求學的青年學子。也喚起了許多從海外歸來的中生代夢想翻騰的記憶，憶起曾經的夢想-已實現的、未實現的、尚在築夢過程中的血與淚….

那麼，當你處於生命旅途突臨的暴雪時，你會自我打擊後放棄還是自我支持成為自己最佳夥伴的堅持下去呢？

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東部的在地生活體驗中，探索發現結識了從台北來到東部開店的創業家夫婦Mahi & Mandi'，不僅是北部享譽盛名的餐廳，先生因愛老婆舉家搬遷至花蓮，來到花蓮短短兩年就成為國際觀光客和都會族群鍾愛的異國料理，也常被報導。某日和雙蔓印度餐廳經營者Mahi & Mandi聊到，經歷暴風雪時刻的態度和方式，同事創辦人的印度妻子Mahi分享：先做好「自我照顧」，滋養了自己就會長出力量，也能透過自身的正向力量影響周遭的人，創造正善循環。

Self-care自我照顧Tip：

1. 日常身心平衡和靜心祈禱

在清晨時刻運用番紅花或薑黃在每日一早，於溫熱牛奶或豆漿中加一點點薑黃，可以提升整體能量，振奮整天的精神力；應用在嗅聞香氣則能幫助身心失衡時的自我對話，並喚醒第二脈輪（臍輪）陰性能量表達和創造力的展現。

2.婚前儀式或珍愛自己的儀式感

將油和姜黃混合抹在新娘臉上，使用在婚禮前的儀式。你一個人來到這個世上，離去時也是孤身一人。誰會比你自己更愛自己呢？如果你跌倒了，定要相信靠自己的力量呼喊大自然的最高智慧允許宇宙力量祝福你，定然會有嶄新開闊的視野和新氣象。當感到沮喪消神時可在睡前嗅聞一絲薑黃的氣味，釋放內在恐懼、激勵生命動能，更勇敢的邁步前進！

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最近季節轉換、氣溫變化大，有氣喘史的患者，應該特別注意疾病發作，避免氣喘反覆發生，亞東紀念醫院邀請醫師現身分享正確疾病知識，希望為民眾建立正確呼吸道健康知識。

別輕忽嗜酸性白血球　過量呼吸道恐嚴重發炎

氣喘是一種常見的慢性呼吸道疾病且可能致命，患者的呼吸道長期處於發炎狀態，易受刺激物影響，若控制不佳氣喘易反覆發作，嚴重時更可能會呼吸衰竭，甚至死亡。氣喘臨床表現型態多元，可以依據症狀影響患者生活的程度，分為一般氣喘與嚴重型氣喘。

根據國外資料顯示，嚴重氣喘的盛行率約占氣喘病人的 5%-10%，經血液檢測確認後，可依不同病因再區分嚴重型氣喘型別。亞東紀念醫院胸腔內科鄭世隆主任說明：「當血液中嗜酸性白血球數值高於150 cells/uL ，就會被診斷為嗜酸性白血球型嚴重氣喘。」

圖／最近季節轉換、氣溫變化大，有氣喘史的患者，應該特別注意疾病發作。（擷取自freepik）

嗜酸性白血球（簡稱Eos） 是白血球的其中一個種類，由骨髓中的造血幹細胞製造，再經由血液送到身體內各個器官、組織中。當嗜酸性白血球數值過高時，會刺激呼吸道慢性發炎，導致氣管腫脹、狹窄，進而產生胸悶、咳嗽、哮鳴、呼吸困難的症狀，嚴重時需急診或就醫住院。

一般氣喘與嚴重氣喘患者的初期治療，通常會以長效型支氣管擴張劑與吸入性類固醇為主，但因嚴重氣喘症狀較為複雜難控制，且症狀常影響患者的生活品質，故傳統作法會再搭配口服類固醇進行治療；若高劑量使用吸入或口服性類固醇藥物後，氣喘仍無法控制，醫師則是建議，應及早進行相關血液檢測，確認嚴重氣喘類型，採取相對應治療。

鄭世隆醫師呼籲：「嚴重氣喘患者除需採取行動，確認氣喘型別外，更應遵從醫囑規律用藥、回診，也建議患者定期紀錄病情變化，做好自我評估與預防措施，就能降低嚴重氣喘發作機率，使症狀得到更良好的控制。」亞東紀念醫院也策畫為期兩周的『嚴重氣喘照護「型」動計劃』衛教展，希望提昇民眾對嚴重氣喘的疾病認知，並及早進行型別檢測。

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當心「雨水」來臨！中醫師：肝火容易上升　少吃酸、兩方法可改善

今天是每年二十四節氣的第二個節氣「雨水」，雨水有兩層意思，一是指天氣回暖，雨量漸漸增多，在萬物萌芽的春季，正需要雨水的時候，雨就下起來了，二是指降水形式上，霜雪減少，雨水增多。不過翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師表示，「雨水」時節來臨，要留意隨着陽氣生發，人體的肝陽、肝火、肝風也會繼續上升。

圖／中醫師表示，「雨水」時節來臨，要留意隨着陽氣生發，人體的肝陽、肝火、肝風會上升。（擷取自Pixabay）

莊可鈞中醫師點出，這時候身體容易受寒、積濕，養生也要注意祛濕養脾、生發陽氣。因潮濕、冷熱不定，也提醒有寒濕、濕熱體質者要留意呼吸道與皮膚的不適，尤其有過敏性鼻炎、氣喘等病史者，更要當心溫、濕度變化造成的不適；皮膚過敏患者，也得提防季節轉換帶來的皮膚乾癢問題。

中醫認為春季應該養生，在養肝方面，中醫師建議可多吃如韭菜、茼蒿等深綠色蔬菜；另也可多吃如蔥白、紫蘇葉等有助透發陽氣食材，加強身體代謝循環。莊可鈞中醫師說明，應少吃酸味以減少肝氣過旺影響脾臟，多吃甜味食物以增強脾胃氣。

所謂的甘味食物可以選擇蓮子、蓮藕、山藥、豌豆、香蕉、蓮霧等。除了甘味食物之外，辛溫的食材有助於陽氣的升發並散發寒氣，例如韭菜、紫蘇、洋蔥、薑、蔥等辛香料的食材也是不錯的選擇。

除了食補，中醫師也建議，民眾可以透過穴道按摩加運動，幫助健脾祛濕，像是按壓足三里穴（位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處），對強化、保健脾胃非常有效，可以增強免疫力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕的作用。或是可以按壓太衝穴（位置：位於第一二腳趾骨交接的凹陷處），幫助疏理肝氣、清熱明目，能安定焦躁的情緒，解除壓力、清除肝火。

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41歲中國女星賈玲一直以來都是以圓潤形象示人，然而去年她開始減肥，經過八個月的努力，成功從原本的105公斤減到55公斤，整整瘦了半個自己，驚人的毅力也引起廣泛熱議。

圖／女星賈玲成功減重50公斤。（翻攝 微博）

賈玲曾公開自己的減肥菜單，從菜單中可看出她每日早餐就是一杯牛奶加三顆蛋；午餐主要攝取大量蔬菜和充足的雞、魚肉；晚餐則是1顆蛋加上3個大番茄或2顆蘋果，後期才出現較多地瓜、馬鈴薯等澱粉食物，並規定每天只喝500毫升水，由於吃的都是飽足感強的原型食物、熱量又低，因此瘦身速度也就加快許多。

張家祥營養師表示，不少人認為澱粉會增加減脂的難度，但其實澱粉是相當重要的能量來源，長期不攝取澱粉可能會出現掉髮、停經等問題，只要避免精緻及加工澱粉，就不用害怕會影響減肥效果，因此也列出５種含有優質澱粉的食物，讓我們在減重的同時也能夠適當補充。

優質澱粉食物1：地瓜

地瓜熱量每100公克大約是115大卡，由於纖維較高，所以若想要增加攝取膳食纖維，地瓜是非常好的選擇，但切記不要食用油炸的品項，以食物原型來蒸煮會更好。

優質澱粉食物2：馬鈴薯

馬鈴薯熱量每100公克約74大卡，碳水也相對較少，想要補充澱粉可以多多食用，但像是薯條、洋芋片等再製品，熱量就會隨著製作過程增高。

優質澱粉食物3：芋頭

芋頭熱量每100公克約為123大卡，其原型擁有豐富的優質澱粉，但若是加工成芋圓、芋泥等食品，就需要注意含糖量。

優質澱粉食物4：山藥

山藥熱量較低，每100公克大約是84大卡，由於脂肪含量低，又能增加飽足感，對於正在減脂的人來說是很好的澱粉來源。

優質澱粉食物5：糙米 

糙米相對來說熱量較高，每100公克約354大卡，不過由於具有豐富的膳食纖維，又富含礦物質與維生素B群，吃起來既有口感，又能幫助腸道消化，對減脂族群相當有幫助。

張家祥營養師提醒，正在減重的族群千萬不要有錯誤的觀念，認為澱粉是減肥地雷，就在減脂過程中完全戒掉澱粉，這樣就算成功減重身體也不會健康，營養均衡才是最重要的關鍵。

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每年的2月14日，就是閃光彈四射的西洋情人節了！，不少情侶都會把握這一天，好好吃飯慶祝，紀念屬於兩人的重要時刻，除了鮮花、禮物，餐廳的選擇當然也很重要了，知名連鎖串燒居酒屋柒息地，也聽到各位情侶的心聲了，特別推出了「蠔喜歡你」活動，要用肥美的日式生蠔，來致敬情人節。

圖／情人節來柒息地加菜囉！著情侶套裝有機會吃到加碼生蠔。（柒息地提供）

從情人節起一直到2/20，民眾只要著情侶套裝或是情侶配件，來到柒息地點上一份生蠔（三顆），就會由柒息地加碼招待一顆生蠔，柒息地執行總監陳信儒表示：「情人節是個很浪漫的日子，柒息地做為傳遞溫暖、傳遞美食的地方，自然不能錯過這樣重要的日子，希望推出小小的活動與情侶們同樂」。

柒息地的日式生蠔，肉質肥美鮮嫩，一口咬下彷彿海浪在口中翻湧，絕對一試成主顧，單身的朋友也不要氣餒，店員私下也偷偷分享，可以找三五好友、閨蜜，換上同款套裝、配件，一樣同享優惠！

圖／柒息地推「蠔喜歡你」活動，吸引民眾情人節也能來吃串燒。（柒息地提供）

活動名稱：蠔喜歡你

活動走期：2024/02/14(三)至2024/02/20(二)

活動辦法：活動期間，情侶憑著情侶套裝或配戴情侶配件者，到店消費購買生蠔一份(三顆)，即可獲得加碼一顆生蠔。

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