隨著少子化，有越來越多人會選擇產後到月子中心、產後護理之家，這類型的機構，因為這類型的機構，對於產後母體照顧，會有專業人員對於產婦進行產後生理評估，定時檢測血壓與脈搏。

並因擁有醫護資源，對於像是剖腹產傷口後續問題，可以及時給予處理，泌乳問題也配有專業的泌乳師給予初步指導與協助，對於新生兒的照顧，也會在合格的嬰兒室裡，配有職業保母，並且維持與寶寶照顧比為1：4至1：5，相關照護人員也都採三班制輪班照顧。

圖／擷取自FREEPIK

至於坐月子膳食料理部分，在月子中心或產後護理之家等機構，少部分擁有獨立HACCP&GMP&ISO認證合格的中央廚房；更有不少機構業者是採取與外送月子餐業者合作的模式來供餐。預算花費部分，月子中心費用包含居住空間軟硬體等使用與餐食供應，依區域、星級、附加服務……等。收費約新台幣4500／天～14000／天，整體費用是偏高的。

接著再來談到時下最夯的月嫂到府服務，專業的月嫂必須具備多項技能，包含產後母體生理評估，因部分是採24小時陪伴，必須負起產婦身心關懷與陪伴照護的責任，其中也包含協助產婦母乳哺餵與乳房保健照護，指導產後康復運動，幫助產婦綁束腹帶與子宮恢復按摩等，也可協助產婦傷口清潔照護與醫衛材正確使用。

而針對新生兒採取一對一居家照顧也是其優勢，對於新生兒生理評估與疾病觀察也更精細與專一，因為是一對一，對於新生兒生活作息建立也比較容易養成。另對於新生兒養育辦法與睡眠儀式建立，也可有效的與產婦溝通而取得執行共識。

最重要的是，產後營養月子餐食與月子飲品、點心可以客製化現做，食材採購也可依產婦的口味做專業的調整，即時給予專業的營養菜單規劃與建議。市場收費以9H／天：新台幣2100～2700／天；24H／新台幣3100～3700／天不等。（依月嫂本身年資、評比、品質或附加服務條件而收費有所不同），相對於月子中心與產後護理之家而言相對性價比較高。

本文由王思涵授權提供，未經同意請勿轉載。

YesMa月嫂到府服務

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7旬翁吃芭樂「臉發綠」！竟是腸沾黏導致穿孔　醫一看：全都是籽

0403突如其來的大地震動,爾後花蓮人每天幾乎時刻生活在地震餘震不間歇的恐慌和不安中，一步一步與地震共處的樂觀，當然最好的狀態是毋須經此打磨！更遑論在花蓮市中心地震帶搖滾區工作的夥伴們，經歷這樣的天災，喚醒了社區的友好情感、彼此互相打氣致上關心，原來花蓮人是如此緊密交互連動影響的生活在共生共榮的生態圈中！無人能置身事外，彼此都牽一髮動全身如蝴蝶效應，一榮俱榮！

圖／作者提供

雖說世上沒有真正的感同身受，亦唯有經歷才能真正的同理和慈悲，我們非當事人，難以全然體會面對未來的不確定性和生活在未知的恐懼中，在這段期間若沒睡好是常態，大家也在震驚中敞開雙手互助、安撫支持及關懷照顧！愛在天搖地動中！一個人走很孤單也走不久，一群人可以一同攜手邁進、致力團結、擴展感恩正向的愛之波頻，形成一股愛的保護場、支持地殼能量釋放的過程!天災喚醒花蓮人本自豐盛的人類愛和溫暖、善良，相信這也是旅客們一直以來喜愛往花東跑的原因之一吧，花蓮人生活在大自然中渾然天成的溫暖樂觀亦是現代人所需要學習的豁達，在在提醒我們把握「當下」，感恩生命被允許呼吸的每個當下，光活著就要好好的深深感恩！

很多人都還處於震後創傷症候群，感受到常常在地震、暈眩、少眠淺眠..等各種身心失衡的狀況，來自印度並從事吸引力法則教學、塔羅牌卡和能量學的老師Momo在傳愛花蓮公益活動中分享如何運用印度香料幫助睡眠和淨化祝福，印度香料中最為珍貴的藏紅花是印度祈福包中不可或缺的元素，淨化的能量強，加在溫和牛奶或飲品中喝可以保養與促進睡眠!而荳蔻的香氣在口中咀嚼能淨化食物異味和促進腸胃消化，同時幫助腸胃蠕動，肉桂的香氣可以招財也能隨身攜帶安撫支持緊繃的身心，和緩在不安中的心情。不可或缺的肉桂葉是願望顯化或使用作招財和提升金錢能量流動，印度人會在肉桂葉上寫下自己的願望後燒掉，透過輕煙縷縷將訊息傳到天堂的天使精靈們~或是在葉片上寫下888隨身攜帶當作開運小魔法招財啟動財富能量！

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一名36歲A小姐結婚三年沒有受孕，平時陰道偶而出血，在行房後也常有不正常出血的情況產生，排卵時分泌物也常帶血絲，偶而伴隨腥臭味，服用抗黴菌藥或是塞劑又會立即改善，就這樣反反覆覆經過了3年，一直沒有懷孕的好消息，雖然經過一段時間的中藥與針灸調養，出血明顯改善，但就是遲遲沒有懷孕。

圖／擷取自FREEPIK

後來建議她再去婦產科做詳細的子宮鏡檢查，才發現A小姐的子宮內膜長了不少息肉，隨即手術電燒切除，經過半年後，才終於成功懷上健康的寶寶。子宮內膜息肉，很重要的因素來至於子宮與骨盆腔長期發炎的刺激易形成息肉，而長期接受女性荷爾蒙補充療法者，也是子宮息肉的高危險群，以下是招遠離發炎體質改善子宮息肉的5招：

1.減少加工糖類攝取

首先減少加工糖類和精緻澱粉的攝取，加工食品中的添加劑、色素和添加糖等，都是促進發炎的罪魁禍首，添加糖的飲料和甜食等高升糖指數的食物，吃多了容易促進發炎。當身體處於慢性發炎的狀態下，體內分泌的發炎細胞因子都可能干擾受孕與胚胎的著床。平時可以透過選擇原型食物，和低限度的加工食品有助降低發炎反應。

2.避免煙燻燒烤食物

食物經過高溫燒烤會產生致癌的自由基，不但會讓身體發炎，也容易導致濕熱更加嚴重。「腸道功能失衡」是導致不孕症的原因，中醫常常以調理腸胃的中藥來治療不孕，身體本身處於發炎、力狀態，就會導致腸道功能不好、營養素吸收不佳，而煙燻燒烤食物會惡化腸道的環境。建議正在備孕的女性要以蒸煮為主要的烹調方式，飲食上可以搭配辛香料：像是咖哩的薑黃、生薑、大蒜、洋蔥、青蔥等，都含有抗發炎效果或抗氧化的植化素。

3.少壓力、保持好情緒

外界壓力、情緒刺激等心情上的變化，都會導致免疫系統失調，身體免疫系統失常容易導致炎症反應，因此隨時保持心情平和、有暢通的宣洩紓壓管道，才能避免發炎上身。

4.維持充足睡眠

晚睡熬夜、久坐不動又愛吃消夜，容易導致代謝性肥胖，當脂肪的瘦素以及腦部血清素分泌降低，就會造成發炎反應引起肥胖。充足的睡眠是抵禦發炎最好的武器。俗話說：「睡覺勝過吃補」，一點都沒錯，正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方，建議晚間11點前是入眠好時機。

5.固定有氧運動

早睡早起去運動是備孕不可或缺的一環，其中又以「有氧運動」的效果較佳，像是跑步、游泳、拳擊或有氧舞蹈等，可選擇多樣化的運動模式刺激身體。除了適合有氧強度運動以外，不妨每週安排兩天的肌力訓練穿插，能減少發炎、促進骨盆腔的循環，改善氣滯血瘀增強卵子的品質，將有助於提高受孕的機率。

本文由周宗翰授權提供，未經同意請勿轉載。

翰鳴堂

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糖胖症即是「糖尿病＋肥胖」，指的是身體質量指數（BMI）﹥27以上的同時患有糖尿病的人，因此，身體代謝方面會同時受到血糖調控失衡，以及脂肪細胞過多導致的雙重因素，造成疾病風險提升。

圖／擷取自FREEPIK

糖尿病的併發症包含心血管疾病、腎臟疾病、神經病變、視網膜病變、足部病變等，肥胖產生的疾病風險包含慢性疾病發生率提高、死亡率提高、糖尿病、心臟病、高血壓、中風、骨關節炎、呼吸系統疾病、癌症、胃食道逆流、膽囊疾病、不孕症等，因此，同時擁有糖尿病與肥胖的人，身體多處器官系統的機能失衡會導致多重疾病發生的機率上升。

糖尿病在中醫屬於「消癉」、「消渴」的範疇，分成上消、中消、下消，病因源自於先天稟賦不足、過食肥甘、五臟虛弱、情志失調，病機多表現為陰虛內熱津液虧損及陰陽兩虛，初期病位多集中於肺胃臟腑，中後期影響至肝腎臟腑。

脂肪形成病因也來自於肥甘厚味，高梁之變，日久先形成脾胃虛弱，進而因脾胃虛弱釀成「濕濁痰聚」，也就是分布於身體各處的脂肪細胞，濕及痰兩個病理產物又間接造成脾胃機能運化不良，以現代生理學來說屬於「胰島素阻抗」範疇，當我們體重過重或脂肪過多時，胰島素阻抗性就增加，血糖就愈難控制，因此，肥胖及糖尿病兩者病因息息相關。

糖胖症需要同時調控脂肪、減重外，也必須兼顧血糖穩定度，糖尿病的飲食控制原則：避免過食高糖、高油、高精緻食物，可以多攝取高纖維，利用飲食順序法來避免食物進入體內升糖過速，先吃高纖維食物如蔬菜及低糖水果類，接著吃蛋白質類，最後才是澱粉主食，澱粉主食選擇部分全穀雜糧或糙米等，湯品建議勿食勾芡類湯品。

另外，餐後也建議散步輕走15~30分鐘，除了可以降低升糖速度過快外，也有助於腹部肌肉正確收縮及放鬆，促進腸胃蠕動，對於糖尿病及心血管疾病都有幫助。此外，飯後健走可以加入短暫1~3分鐘輕強度速度健走，有效提升燃脂效率，以及胰島素敏感性，有益於糖胖症的調節。

糖胖症在前期開始出現跡象時，若能即時調整飲食與生活習慣配合中藥及針灸治療，許多患者在治療及減重減脂後，血糖穩定度上升，脂肪降低，多數可以漸進改善病況，且降低慢性病併發症發生率。

本文由賴睿昕授權提供，未經同意請勿轉載。

翰鳴堂

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缺牙不只會變醜！醫師點出5大影響：嚴重還會營養不均

第一次遇見Joe-美國奧斯卡金像獎導演與評審，就被他義大利式的幽默給笑翻天！才了解到原來藝術創作人是如此的用心生活，用心感受、用心創造天堂的氛圍。他在曼哈頓中城的家，從燈光到設計都是自己親自規畫與打造。雖然拍攝過無數的廣告商業片與電影及電視劇，也榮獲美國NASA的榮譽導演及拳王阿里的欽點推薦等無數光環！Joe卻一點架子都沒有，也非常的和藹可親。生命中所有的相遇都是安排好的，皆是靈魂的約定恩典的記號，若沒有在紐約從事志工服務的旅程如何能在經歷人生試煉中與他人有更深入的交流互動機緣，更因此而結識了後來訪談的Joe？印象中故事是這樣的。

圖／Joe與Claudia於曼哈頓訪談。（作者提供）

那年是紐約經歷天災珊蒂颶風，颶風引起的洪水衝斷了往來紐約市的重要橋樑，路燈也全數毀壞，水災幾乎淹沒紐約市，很多人一夜之間失去了家園，房子車子等瞬間都被大水淹沒，我也經歷環境的考驗與挑戰，當時在紐約的NGO Sukyo Mahikari Center擔任志工結識了居住在上州的雪洛阿姨，她把我當自己家人般照顧，開車來接我去她紐約上州的家住，拎著行李箱上了車，隨身的調香瓶一路陪伴著我，聞著香氣，在黑夜中往未知進，信任著一切正邁向明亮的未來！

那年感恩節和雪洛阿姨和她的家人一起過，也因此認識了拍攝穆罕默德紀錄片的導演，才認識了阿里這位令人敬佩的勇士！之後也常和雪洛阿姨一起在導演曼哈頓的公寓中聚會，看了很多他在評審奧斯卡的片子，才了解到原來奧斯卡金像獎的評審們真是令人敬仰，在頒獎典禮前不僅要仔細看片，還要在百忙中寫很多的報告！ 導演聊了很多與阿里工作的小故事，讓我身歷其境感染到勇敢面對環境挑戰的堅強精神！穆罕默德阿里在南方長大，他的環境環繞著種族偏見和歧視著，阿里不僅為謀生努力，也為了比金錢或榮耀更珍貴的尊重戰鬥。從導演的分享中鼓舞了渺小的我，信任宇宙一切的安排都是祝福，端看我們如何從所經歷的事件中轉念與改變看待事情的角度，迎向充滿希望的未來　！ 為數百萬人帶來希望的戰士－穆罕默德阿里 體育報和BBC稱阿里為世紀運動員。阿里為世界各地數百萬人帶來希望，激勵所有人爭取對我們重要的事情，他重新定義了運動員的意義。穆罕默德阿里不僅是體育傳說，反戰倡導者，也是 親切的親善大使， 戰士，他的身上擁有一股不可抗拒的力量。

＂那些沒有勇氣承擔風險的人在生命中會一事無成！ – 所有發生在我身上的事情讓我變得更加堅強，堅定的回到我的跑道上做一個常勝軍，戰勝那些認為我做不到的人。我被打敗過，下巴曾經被打斷，我經歷過低潮與失敗。失敗如影隨形。我知道這是對的，我準備好了。我不能輸。我是最快的，最科學的，最有創意的，也是最具藝術性的。我有最美的步伐，擁有最漂亮的臉蛋。像我這樣的戰士是獨一無二的，我是來證明它的- 我是所有人裡面最勇敢不屈的戰士　！＂～穆罕默德阿里　 “像我這樣的戰士是獨一無二的，我是來證明它的- 我是所有人裡面最勇敢不屈的戰士　！”惟有在逆境與艱難中持續與自己進行正向的對話,用正面的觀點看待正在經驗中的一切,不被旁人的打擊或不解的聲浪吞沒! 在黑暗中聞見宇宙的指引- 在森林中與大自然對話時，導演還親手做了好吃的義大利美食，雪洛阿姨採結很多的薄荷葉讓我製作薄荷香氣！自然的香氣如醍醐灌頂般使我更深的和阿里說的話共鳴-＂所有發生在我身上的事情讓我變得更加堅強＂！ 用正向的觀點詮釋發生在你身上的事情，擴展生命無限的可能　！

圖／沉澱生命旅程的紐約森林。（作者提供）

因著天災事件拓展了生命的視野，印象最深刻的是導演當時和我聊到他因為風災所有影像檔案揭毀於一旦，損失慘重無以計量，然而他在雪落阿姨的森林家中看著天空時突然有股頓悟，就是災難其實是化了妝的祝福，一切都是老天最好的安排，也許是老天爺透過這樣的洗禮讓他有更好的創作與發揮，拓展更多的創作空間，在一個頓失所有財物資產的人身上散發出來的生命豁達和自信看的出來並非矯揉造作，而是生命旅程的頓悟與體會，尤其他眼中閃閃發亮的光芒和對藝術的純粹熱情如孩子般，令人久久難以忘懷！希望透過文字的分享鼓勵與支持到許許多多正在經歷無常的朋友們，只要正向詮釋發生在身上的事情，定會創造正向改變!

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打造屬於自身香氣儀式感　6方法舒緩緊繃身心靈

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牙齒雖然是人體堅硬的器官之一，但也並非無堅不摧，若發生嚴重蛀牙、牙周病、意外撞擊，甚至是根管治療後未做好假牙保護脆弱齒質，都可能造成牙齒嚴重缺損，甚至脫落缺牙，或許有些民眾會覺得：「少了一兩顆牙齒還是能咬東西，何必花大錢去做處理呢？」其實缺牙的影響可能比你想像中還嚴重喔。

圖／擷取自FREEPIK

牙齒肩負著咀嚼、發音及維持臉型等重要功能，每顆牙齒都有各自的功能可說是缺一不可，長期缺牙除了外表看起來不美觀之外，咀嚼功能也會受影響，缺牙民眾常改用單邊牙齒撕咬、磨碎食物，口腔肌肉施力不均，時間一久容易造成臉型歪斜，或是顳顎關節病變，缺牙區齒槽骨也會因為缺少牙根刺激慢慢萎縮、流失，後續想治療時會相對變得困難；若是大範圍缺牙的患者也常選擇軟質或流質食物，長期營養不均會導致身體健康出現狀況。

有些患者可能會說，只是缺了一顆牙應該影響沒這麼大吧？缺牙處兩側鄰牙少了支撐牙會慢慢往空洞處傾斜，對咬牙也會在缺少阻力的情況下過度生長，時間一長口腔齒列容易變的凌亂，牙齒清潔難度上升以及咬合的問題也會一一浮現，因此無論是少幾顆缺牙都不能掉以輕心，應儘早尋求專業醫師評估適合的治療方式。

提到缺牙治療，近年來相當受歡迎的人工植牙，是利用鈦金屬人工植體來替代自然牙根，將植體植入齒槽骨完成骨整合後安裝假牙，擁有更好的穩定性及咬合力，同時人工植牙每顆獨立清潔上如同自然牙便利，若患者選擇全瓷冠也讓外觀更自然擬真宛如真牙；雖然人工植牙有許多好處，但牙周狀況對植體的穩定性很重要，若有角化牙齦不足，或齒槽骨流失嚴重的患者，醫師會先進行牙周手術進行補骨、補肉手術來穩定根基，若有牙周病也要先做好控制再進行植牙，避免植體搖晃、脫落，終致植牙失敗，到時可就得不償失。

此外，人工植牙屬於侵入式手術，患者的身體狀況也會在療程中有所影響，若有糖尿病、心血管疾病、凝血功能障礙、骨質疏鬆、全身性系統疾病或是特殊用藥史，在術前務必要經由醫師做完整詳細的評估，以防術中發生預期之外的風險，整體來說，若患者本身口腔及身體狀況符合條件，且預算也充足的話，兼顧美觀與功能的植牙，會是缺牙患者可考慮的治療方式。

另外，植牙固然好用舒適，但如果患者本身的口腔及身體狀況不佳、預算不足而無法選擇植牙，也可與醫師溝通討論選擇牙橋或活動假牙，無論如何不要放任缺牙處空蕩蕩，以免時間一長，可能得花更多時間及金錢去處理後續問題。

本文由連瑋宗授權提供，未經同意請勿轉載。

博格牙醫

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痤瘡（俗稱青春痘）算是最難纏又擾人的皮膚病之一，有些痘痘擦藥就會好，有些則是連擦藥、吃抗生素都沒有效，一再復發。究竟在長痘痘時，什麼時候該合併中醫治療呢？

首先要了解，有些人容易長痘痘，有些人卻不容易，這是為什麼？會不會長痘痘與個人的體質、飲食、衛生習慣、生活作息、外在環境都有所關聯。中醫上的觀點來看，「熱」是發炎反應的根基，體內有多餘的「熱」就必須找出口發散，會排汗增加、皮脂分泌增加，會形成粉刺，也會誘發毛囊發炎。

圖／擷取自FREPIK

因此中醫在治療痘痘時，大部分會往清熱的方向著手，使用一些清熱解毒的中藥把體內的熱降下來，阻止熱繼續誘發發炎反應。至於為什麼體內會有多餘的「熱」？中醫講求身體調和穩定的平衡狀態，過多或太少都會造成身體出現失衡。

有些人的基礎體質偏熱，只要吃些炸物、辣、重口味、燥熱食物，或熬夜，就會特別容易嘴破、口臭、冒痘。有些人吃一樣的食物，卻完全沒有任何影響，這是因為每個人的體質都不太相同，體質偏中性或是偏寒，吃一些熱性食物影響不大，但對於體質偏熱的人來說，就會造成體內熱太多，像是在火上澆油，這些熱就會在症狀上表現出來。

痤瘡患者有多數是屬於「濕熱」體質，身體經常覺得黏膩不舒服，嘴巴常覺得口臭、口乾，會有這種體質常常是生活或飲食習慣所引起。在飲食與生活方面會建議：

1. 少吃甜食、飲料與烤炸辣重口味食物。

2. 多吃蔬菜。

3. 少喝酒、咖啡等刺激性飲料。

4. 早睡早起，少熬夜。

另外也建議民眾可以喝些消除青春痘的茶引， 只需要準備金銀花3錢、生甘草3錢、白蘚皮2錢、白芷2錢，再以1000cc水將以上藥材加入，水滾後轉小火再煮10分鐘，放至微溫飲用即可。

另外，痤瘡問題需要從日常生活飲食調整做起，假如以上都已經做到，但症狀還是無法改善，建議向專業醫師尋求治療。

本文由康涵菁授權提供，未經同意請勿轉載。

頤鳴堂

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蛀牙在中醫古籍中有「齲齒」、「牙齒蟲」、「牙蟲」、「齒蟲」或「齒蠹」等不同名稱。而在《諸病源候論》又把牙和齒分開，上面為牙，下面為齒。中醫認為從經絡循行上來看牙齒，上排牙齒屬足陽明胃經所過，下排牙齒為手陽明大腸經所過，所以蛀牙其實和脾胃息息相關。

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飲食上若是常吃辛辣重口味的食物，則身體容易導致濕熱產生，進而導致蛀牙，病機多為「濕熱內蘊」。而中醫又可依照證型不同而有不同的治療方式，像是外感風熱型，症狀：主要表現為牙痛，牙齦紅腫疼痛，或伴畏寒發熱，頭痛身痛，舌紅苔薄黃。這時候治療可選用辛涼透表，清熱解毒的銀翹散。透過其中的銀花、連翹清熱解毒；配伍薄荷、牛蒡子疏散風熱，可解表邪、治療感冒頭痛症狀，也可治療牙痛的問題。

另外，如果是胃熱熾盛型，常見的症狀：主要表現為牙痛，牙齦紅腫疼痛，吞嚥時疼痛加劇，口乾口苦，面紅目赤，大便秘結，小便短黃，舌紅，苔黃燥。治療可選用清胃瀉火、涼血消腫的清胃散，其中石膏清瀉胃火、黃連苦寒、清熱解毒；牡丹皮、生地清虛熱；當歸活血；升麻也可清熱解毒治療牙痛問題。

還有就是虛火上炎型，常見症狀為：牙痛，牙齦紅腫疼痛，咽乾口燥，腰膝酸軟，頭暈目眩，舌紅苔少。治療可選用滋陰降火的知柏地黃丸，知柏地黃丸為六味地黃丸加黃柏、知母，除具補益肝腎之功用外，另兼具瀉火的功效，能補腎陰不足，且能降上炎之虛火而治療牙痛。

除此之外，其實牙痛也有急救3穴位：

合谷穴

位置：第1.2掌骨之間，約第2掌骨之中點肌肉凸起處。

功效：古人有「面口合谷收」之說。合谷穴屬於手陽明大腸經，循行經過下排牙齒，合谷穴本身又有清熱解表的功效，所以牙痛時可按壓合谷穴，左右手各20分鐘來緩解牙痛。

曲池穴

位置：手臂曲腕時，在肘橫紋橈側端凹陷處。

功效：曲池穴屬於手陽明大腸經合穴，具有散風止癢，清熱消腫的功效。對於平常喜歡吃辛辣油炸而導致牙痛的人可按壓曲池穴來緩解牙齒的不適症狀。

下關穴

位置：顴弓下緣，下頷骨前方的凹陷處。

功效：下關穴屬於足陽明胃經，循行於上排牙齒，下關穴具有祛風、聰耳、利牙關的功效。牙痛時可左右輪流按壓各20分鐘來緩解牙痛不適的症狀。

本文由莊可鈞授權提供，未經同意請勿轉載。

翰鳴堂

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「肌少症」當心骨折風險提升！中醫：脾胃虛弱是主因　一招有解

一名86歲男性患者，因食慾不佳、食量變少、體重快速減輕、肌力變差、無力坐起及站立等症狀就醫，接受多項評估與檢查，診斷為肌少症，在一個多月的中醫治療後，於各項肌少症的指標皆有顯著改善，恢復到原本的體重和肌力。

圖／擷取自FREEPIK

肌少症是一種隨著年齡增加，以骨骼肌質量下降、力量及功能減退並伴隨體能狀態和生活質量下降的老年綜合症，會隨著年齡增長，肌肉的含量、肌肉的力量會下降並伴隨活動功能減退。而隨著病情進展，肌少症會影響患者肌力和平衡功能，增加跌倒和骨折的風險，影響日常活動能力及降低生活品質。

臨床上常見的表現為虛弱、步行困難、步態遲緩、易跌倒、四肢纖細無力等。肌少症在中醫稱作「肉痿」、「脾痿」，痿證指局部或肢體肌肉萎縮，肢體痿廢不用。肌肉的生長發育及功能發揮與脾的運化功能有關，脾胃虛弱是老年肌少症的主要病因。

中醫角度認為，脾的生理功能為「主運化」、「主肌肉四肢」，為氣血生化之源，後天之本，脾氣健旺則肌肉豐滿有力，脾氣虛弱則肌肉萎縮無力。腎為先天之本，肌少症患者中脾胃虛弱的患者也多同時兼有腎氣虛的表現。針對肌少症的患者，中醫常使用健脾益氣及補腎填精的處方，例如補中益氣湯、四君子湯、參苓白朮散、右歸丸等。

自製養身茶飲調理脾胃增強肌力

四君養身茶

材料：黨參10g、茯苓10g、白朮5g、炙甘草5g
作法：將上述藥材洗淨加入500cc水中
功效：黨參、茯苓、白朮、炙甘草均有健脾益氣的功效，若有痰飲，可加陳皮、半夏即為六君子湯

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