現代生活步調快速，自律神經失調也成為現代人相當常見的文明困擾，在面對繁忙的工作以及複雜的人際關係時，我們腦中也會隨之變得緊繃，尤其加上長期飲食、作息不正常，就容易出現頭痛、失眠、心悸的問題，甚至還會有莫名疼痛、緊張焦慮的情況，對於日常生活與身心健康都造成很大的影響。

圖／擷取自FREEPIK

陽明交大附醫神經外科謝炳賢醫師就分享，規律的生活作息可以幫助改善自律神經問題，由於熬夜和睡眠不足這種不正常的作息，對自律神經是非常大的傷害，因此最好養成日夜正常的作息，讓交感與副交感神經能夠在正確的時段裡活絡，幫助自律神經穩定；此外，不少人三餐外食為了方便，營養經常攝取不足，對於神經健康有益的維生素B、Omega-3等營養素容易缺乏，因此除了保持飲食均衡之外，也要盡量減少咖啡因與酒精的攝取，以免影響神經運作，造成自律神經失調。

另外，運動也是改善自律神經失調的方法之一，因為在運動過程中會分泌腦內啡及血清素，身體壓力釋放的同時，還可以活絡副交感神經，所以日常可以透過健走、騎單車、瑜珈及游泳等比較不劇烈的有氧運動來幫助穩定神經系統。謝炳賢醫師也提到，長期處於壓力或是負面情緒下，很容易會阻礙交感與副交感神經正常運作，進而導致自律神經失調，因此想要讓自己的焦慮情緒能夠得到舒緩的話，可以學習用腹式呼吸法，緩解精神壓力及負面情緒。

除了上述四種方式之外，謝炳賢醫師還提到可以透過尋找適合自己的管道來紓壓，舒緩壓抑累積過多的壓力及焦慮，這樣對心理健康的維持很有幫助，所以包括戶外踏青、閱讀、音樂、冥想或正念練習等方式，都能夠幫助自己恢復平靜，改善自律神經的平衡功能。

延伸閱讀

睡午覺更易瘦？專家曝最佳休息時機：能提升大腦效率

男長期尿不乾淨！攝護腺腫成芒果　醫：嚴重恐洗腎

部分青少年容易受到同儕影響，在被慫恿的情況下抽了第一根菸，根據國健署過去的調查顯示，國內青少年開始吸菸的原因通常都是由於好奇、跟著別人吸或是為了紓解壓力，其中超過三成的青少年在開始嘗試抽菸之後，仍在延續吸菸行為，然而，未成年吸菸不僅無法減壓，還容易對生理及心理都帶來負面傷害，因此千萬別靠這種錯誤的方式來紓壓。

圖／擷取自FREEPIK

國健署提到，國中教育會考將於本周末進行，在最終階段，考生們都面臨巨大壓力，焦慮的情緒不僅容易造成失眠、暴飲暴食，還可能導致抽菸、喝酒的行為，對此，國健署提醒壓力出現時，除了向師長求助之外，也可以尋找適合自己又健康的紓壓管道，切勿為了減壓，或是因為受到對菸品的好奇心所驅使，就貿然選擇吸菸。

根據研究，吸菸者的壓力其實高於未吸菸者，持續吸菸雖然能夠暫時紓壓，但很快就會需要再次透過吸菸來平復情緒，以此狀態不斷惡性循環，吸菸的頻率就會越來越高，尤其當中的尼古丁不僅會成癮，還會加速危害健康。有吸菸習慣的族群，很容易導致癌症、糖尿病、心臟病、中風、肺部及免疫系統疾病等健康問題，而青少年時期就開始吸菸者，除了上述多種疾病之外，還會影響到其社會心理的發展情況。

據國健署歷年統計國中生吸菸行為數據來看，國中生吸菸率雖然有些微下降，然而電子菸的使用率卻大幅上升，值得注意的是，電子煙及加熱菸都會讓周遭親友暴露在易致癌的二手菸環境中，還會增加罹患呼吸道、心臟、肺部等疾病風險、影響孩子腦部發展，因此建議家長除了重視孩子課業之外，也要適時的給予關心並聆聽，才能避免孩子透過菸品或酒類等物質來緩解心中的壓力及負面情緒。

延伸閱讀

就診人數暴增！北市腸病毒進入高峰期　上週高達117班停課

一人感染全家都中！醫提醒小心「這」病毒：酒精殺不死

0403突如其來的大地震動,爾後花蓮人每天幾乎時刻生活在地震餘震不間歇的恐慌和不安中，一步一步與地震共處的樂觀，當然最好的狀態是毋須經此打磨！更遑論在花蓮市中心地震帶搖滾區工作的夥伴們，經歷這樣的天災，喚醒了社區的友好情感、彼此互相打氣致上關心，原來花蓮人是如此緊密交互連動影響的生活在共生共榮的生態圈中！無人能置身事外，彼此都牽一髮動全身如蝴蝶效應，一榮俱榮！

圖／作者提供

雖說世上沒有真正的感同身受，亦唯有經歷才能真正的同理和慈悲，我們非當事人，難以全然體會面對未來的不確定性和生活在未知的恐懼中，在這段期間若沒睡好是常態，大家也在震驚中敞開雙手互助、安撫支持及關懷照顧！愛在天搖地動中！一個人走很孤單也走不久，一群人可以一同攜手邁進、致力團結、擴展感恩正向的愛之波頻，形成一股愛的保護場、支持地殼能量釋放的過程!天災喚醒花蓮人本自豐盛的人類愛和溫暖、善良，相信這也是旅客們一直以來喜愛往花東跑的原因之一吧，花蓮人生活在大自然中渾然天成的溫暖樂觀亦是現代人所需要學習的豁達，在在提醒我們把握「當下」，感恩生命被允許呼吸的每個當下，光活著就要好好的深深感恩！

很多人都還處於震後創傷症候群，感受到常常在地震、暈眩、少眠淺眠..等各種身心失衡的狀況，來自印度並從事吸引力法則教學、塔羅牌卡和能量學的老師Momo在傳愛花蓮公益活動中分享如何運用印度香料幫助睡眠和淨化祝福，印度香料中最為珍貴的藏紅花是印度祈福包中不可或缺的元素，淨化的能量強，加在溫和牛奶或飲品中喝可以保養與促進睡眠!而荳蔻的香氣在口中咀嚼能淨化食物異味和促進腸胃消化，同時幫助腸胃蠕動，肉桂的香氣可以招財也能隨身攜帶安撫支持緊繃的身心，和緩在不安中的心情。不可或缺的肉桂葉是願望顯化或使用作招財和提升金錢能量流動，印度人會在肉桂葉上寫下自己的願望後燒掉，透過輕煙縷縷將訊息傳到天堂的天使精靈們~或是在葉片上寫下888隨身攜帶當作開運小魔法招財啟動財富能量！

圖片來源/作者提供

https://www.instagram.com/reel/C6UlyIASzWM/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

延伸閱讀

鳳小岳溫暖開唱！從生活實踐環保，為地球注入永續力量．

平均71歲嬤組模特團，展現晚年生活新理念．

放過自己的錯誤，接納長出力量中的自己！希望你被這個世界愛著！

面對離別如何自處？千萬別丟失自己　因為愛永遠存在

第一次遇見Joe-美國奧斯卡金像獎導演與評審，就被他義大利式的幽默給笑翻天！才了解到原來藝術創作人是如此的用心生活，用心感受、用心創造天堂的氛圍。他在曼哈頓中城的家，從燈光到設計都是自己親自規畫與打造。雖然拍攝過無數的廣告商業片與電影及電視劇，也榮獲美國NASA的榮譽導演及拳王阿里的欽點推薦等無數光環！Joe卻一點架子都沒有，也非常的和藹可親。生命中所有的相遇都是安排好的，皆是靈魂的約定恩典的記號，若沒有在紐約從事志工服務的旅程如何能在經歷人生試煉中與他人有更深入的交流互動機緣，更因此而結識了後來訪談的Joe？印象中故事是這樣的。

圖／Joe與Claudia於曼哈頓訪談。（作者提供）

那年是紐約經歷天災珊蒂颶風，颶風引起的洪水衝斷了往來紐約市的重要橋樑，路燈也全數毀壞，水災幾乎淹沒紐約市，很多人一夜之間失去了家園，房子車子等瞬間都被大水淹沒，我也經歷環境的考驗與挑戰，當時在紐約的NGO Sukyo Mahikari Center擔任志工結識了居住在上州的雪洛阿姨，她把我當自己家人般照顧，開車來接我去她紐約上州的家住，拎著行李箱上了車，隨身的調香瓶一路陪伴著我，聞著香氣，在黑夜中往未知進，信任著一切正邁向明亮的未來！

那年感恩節和雪洛阿姨和她的家人一起過，也因此認識了拍攝穆罕默德紀錄片的導演，才認識了阿里這位令人敬佩的勇士！之後也常和雪洛阿姨一起在導演曼哈頓的公寓中聚會，看了很多他在評審奧斯卡的片子，才了解到原來奧斯卡金像獎的評審們真是令人敬仰，在頒獎典禮前不僅要仔細看片，還要在百忙中寫很多的報告！ 導演聊了很多與阿里工作的小故事，讓我身歷其境感染到勇敢面對環境挑戰的堅強精神！穆罕默德阿里在南方長大，他的環境環繞著種族偏見和歧視著，阿里不僅為謀生努力，也為了比金錢或榮耀更珍貴的尊重戰鬥。從導演的分享中鼓舞了渺小的我，信任宇宙一切的安排都是祝福，端看我們如何從所經歷的事件中轉念與改變看待事情的角度，迎向充滿希望的未來　！ 為數百萬人帶來希望的戰士－穆罕默德阿里 體育報和BBC稱阿里為世紀運動員。阿里為世界各地數百萬人帶來希望，激勵所有人爭取對我們重要的事情，他重新定義了運動員的意義。穆罕默德阿里不僅是體育傳說，反戰倡導者，也是 親切的親善大使， 戰士，他的身上擁有一股不可抗拒的力量。

＂那些沒有勇氣承擔風險的人在生命中會一事無成！ – 所有發生在我身上的事情讓我變得更加堅強，堅定的回到我的跑道上做一個常勝軍，戰勝那些認為我做不到的人。我被打敗過，下巴曾經被打斷，我經歷過低潮與失敗。失敗如影隨形。我知道這是對的，我準備好了。我不能輸。我是最快的，最科學的，最有創意的，也是最具藝術性的。我有最美的步伐，擁有最漂亮的臉蛋。像我這樣的戰士是獨一無二的，我是來證明它的- 我是所有人裡面最勇敢不屈的戰士　！＂～穆罕默德阿里　 “像我這樣的戰士是獨一無二的，我是來證明它的- 我是所有人裡面最勇敢不屈的戰士　！”惟有在逆境與艱難中持續與自己進行正向的對話,用正面的觀點看待正在經驗中的一切,不被旁人的打擊或不解的聲浪吞沒! 在黑暗中聞見宇宙的指引- 在森林中與大自然對話時，導演還親手做了好吃的義大利美食，雪洛阿姨採結很多的薄荷葉讓我製作薄荷香氣！自然的香氣如醍醐灌頂般使我更深的和阿里說的話共鳴-＂所有發生在我身上的事情讓我變得更加堅強＂！ 用正向的觀點詮釋發生在你身上的事情，擴展生命無限的可能　！

圖／沉澱生命旅程的紐約森林。（作者提供）

因著天災事件拓展了生命的視野，印象最深刻的是導演當時和我聊到他因為風災所有影像檔案揭毀於一旦，損失慘重無以計量，然而他在雪落阿姨的森林家中看著天空時突然有股頓悟，就是災難其實是化了妝的祝福，一切都是老天最好的安排，也許是老天爺透過這樣的洗禮讓他有更好的創作與發揮，拓展更多的創作空間，在一個頓失所有財物資產的人身上散發出來的生命豁達和自信看的出來並非矯揉造作，而是生命旅程的頓悟與體會，尤其他眼中閃閃發亮的光芒和對藝術的純粹熱情如孩子般，令人久久難以忘懷！希望透過文字的分享鼓勵與支持到許許多多正在經歷無常的朋友們，只要正向詮釋發生在身上的事情，定會創造正向改變!

延伸閱讀

鳳小岳溫暖開唱！從生活實踐環保，為地球注入永續力量．

平均71歲嬤組模特團，展現晚年生活新理念．

放過自己的錯誤，接納長出力量中的自己！希望你被這個世界愛著！

打造屬於自身香氣儀式感　6方法舒緩緊繃身心靈

面對離別如何自處？千萬別丟失自己　因為愛永遠存在

一名40歲的許小姐近年來非常關注自身健康，就算健檢結果沒有任何異常，她還是會擔心自己有潛藏的疾病沒有被檢查出來，每周都要頻繁前往醫院及診所報到，尤其疫情期間更是一咳嗽就快篩，儘管之後疫情漸漸緩和，還是經常請假去看醫生，就連日常話題也都圍繞著健康問題打轉，甚至已經焦慮到失眠，直到聽從朋友建議至精神科就診後，才發現原來是患上「罹病焦慮症」。

圖／擷取自FREEPIK

國泰綜合醫院精神科臨床心理師楊宇祈說明，罹病焦慮症的患者就算沒有明顯的身體症狀，也會確信自己生病了，包含像是流汗、打嗝這些正常生理現象，也都會被患者錯認為疾病症狀，進而頻繁就醫檢查，甚至到很多不同科別就診，儘管醫師一再說明沒有罹患疾病，所有檢查結果也都確定沒事，也無法降低焦慮感，他們對身體健康的過度擔憂，已經和病症的嚴重程度明顯不符。有些患者會在家不斷檢查身體有無異樣，像是照鏡子檢查身體部位，或是頻繁大量搜尋疾病相關資訊，但這些做法不僅會加深對健康的擔憂，還容易會打亂生活步調、降低生活品質甚至破壞人際關係。

罹病焦慮症在兒童身上較少出現，患者通常都是在成年發病，可能是由於面臨重大壓力，或是曾經遇到嚴重但結果是良性的健康問題，目前在臨床上常見的治療方法包含藥物治療及心理治療等。藥物治療主要是透過適當服藥來幫助緩解焦慮、穩定情緒。心理治療則是以認知行為治療、放鬆訓練等方式，協助病患抒發感受、調適情緒，並且學習面對壓力的方法。

此外，楊宇祈心理師也提到，除了上述治療方式之外，在日常生活中也能透過將注意力轉移至其他活動上，或是安排充實的生活及規律的作息，也可以練習放鬆的技巧，像是腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等，而維持良好的人際關係也可以幫助抒發情緒，是很好的降低焦慮感的方法。

延伸閱讀

14歲國中妹患糖尿病！三餐「驚人菜單」曝光　營養師揪1關鍵

減脂必看！營養師曝5種脂肪最怕食物　鮭魚有助燃燒卡路里

作自己和誠實說出心裡的感受看似簡單操作實則有很多需要練習的，在心靈香氣的互動創作中遇到很多來到眼前的老師，給予我服務機會同時也幫助很多，其中有個令人印象深刻的互動，是夜夜不寐等待戀人的灰姑娘，文章已經過故事主角授權同意作化名分享!

圖片來源/作者

Cindy是個從小一直人生很順遂在家庭呵護下長大的小公主,自幼在傳統的日式教育中成長,對父母之命唯命是從.大學畢業後在長輩的安排下嫁給了年長20歲的日籍先生,成了日本媳婦.10年的婚姻生活中扮演著柔順乖巧的媳婦與妻子.對丈夫的要求不曾說不，在婚姻生活幸福美滿的景況下,突然罹患了肝病變的面黃肌瘦,儘管在醫師的診療下身體逐漸恢復,卻發現憂鬱症的身心不適造成情緒常常忽上忽下,甚至無法控制自己.常常莫名暴怒.經醫師轉介預約了香氣靜心的諮詢.在了解醫師轉述的狀況後,預先備置好空間的天使香氣配方.在平衡心輪的靈氣音樂場域中.為Cindy薰點薰衣草的香氣.讓薰衣草的香氣喚醒身心和諧的力量.

薰衣草在古埃及時是大祭司為人們祈禱時所使用的,透過香氣的波動傳散天使的愛與慈悲.帶給人們心靈的安慰與支持,在香氣中引導身心的覺知,辨認出宇宙的協助與天使的陪伴.明白面對人生的考驗時你並非孤單一人.任何時刻當你需要幫助時宇宙的協助隨處可在-薰衣草的靈性波動傳遞天堂的訊息”你永遠不孤單”!

Cindy在香氣空間中優雅的坐著,身體微微地顫抖.嘴唇緊抿,透露著身心潛藏的壓力與面對人的不自在,我將夜來香花朵遞上,請Cindy呼吸夜來香的香氣,安靜3分鐘.專注在呼吸與身體的感受,寫下自己想做卻未曾鼓起勇氣行動的一件事.讓夜來香天使協助傳遞香氣的祝福.

夜來香的香氣淨化海底輪的生存恐懼感與允許臍輪創造力湧現的擔心.協助無法真實表達女性內在柔軟的困擾.同時喚醒心靈的熱情與對生命的動能.平衡陰性與陽性的能量.

在與Cindy互動的過程中,引導Cindy面對內在真實的聲音,她寫下”想解除婚姻關係”,但礙於家族與旁人眼光,長年來面對先生經常性的言語暴力與詆毀唾罵等,一直深藏不敢向任何人透露.每當夜裡先生休憩安睡後.獨自一人靜靜的待到天亮,想念著大學時與男友相知相惜的單純美好,想像著戀人出現帶著她離開.婚後不孕的狀況也深受夫家的壓力與指責.Cindy說其實心裡不願意也不想和先生育有孩子,處於置礙難行的處境中勉強自己百依百順,心裡積壓了很多的怒氣與憂鬱.深夜時對戀人的懷念與自艾自憐.長期下來勞心勞力憂思傷神,疲憊的身體同時承受了多重的壓力！

Cindy在香氣靜心中釋放了沉積的眼淚，從不敢發出聲音的啜泣到身心放鬆後的自在．放下了自我批判，逐漸敞開的接受自己與看見自己的力量，甚至親自道出決定改變的意願．配合２１天的香氣靜心練習作為改變的契機．一個月後朝氣蓬勃睡眠飽足的Cindy現身在香氣活動中分享自己這一個月來的堅持不懈與認真愛自己的體驗．帶給她很大的收穫與改變，她不僅誠實勇敢的向先生道出內在的心事，還獲得先生的同意和平的結束這段婚姻關係．用積極勇敢的態度處理家人與先生的聲浪．從先生的不解．疑惑．不諒解．無法釋懷．每日持續練習香氣靜心．協助自己能在情緒升起時呼吸薰衣草的香氣，轉化自己逃避的衝動與憤怒，與先生一步一步和平的達成溝通的圓滿．並開始獨立生活與找工作．規劃出國留學念設計的計畫．

夜夜不寐等待戀人的灰姑娘，透過香氣引導與靜心覺察身體訊息和心靈的真實聲音．我們可以從每件事中開啟與細胞對話的無限愛的潛能！並搭配以下任何練習幫助自己心靈與情緒的平衡，綻放生命的微笑感染周遭需要一絲光亮的環境．社會．朋友．你的一抹微笑或許是他人此刻所需的溫暖與希望　！
　
肝臟：憤怒與原始情緒所在
肝臟疾病可能原因：習慣性抱怨．為自己的挑剔辯護．欺騙自己．憤怒．渴望控制．拒絕表達感受
肝炎疾病可能原因:
抗拒改變．恐懼．憤怒．憎恨．－＜創造生命中的奇蹟＞. 露易絲．賀

1.香氣祝福：為自己許下一個堅定的承諾＜我會永遠在你身邊支持你陪伴你＞
每日愛自己．愛生命的香氣靜心練習
主題：I love my liver＂親吻你的心肝寶貝＂
時間：睡前與醒來時，5-10分鐘皆可
建議音樂：Pachelbel's Canon　卡農
與愛相遇　靜心對話：
我允許自己釋放對生命無所助益的一切.
我喜悅地釋放所有的憤怒.批判與譴責.
我的意識現在已被神性的愛淨化與療癒.
生命中所發生的一切都在神性的秩序中
宇宙所有事情的發生都是為了引導我彰顯生命的最高目的與喜樂
我在生命中的每一個層面都能感受到愛.
我選擇能療癒.淨化.鼓舞我的思想
我愛我的肝臟
我感激我美麗的肝臟

2.引導聆聽靈魂聲音的天使香氣夢境覺察：薰衣草香氣平衡頂輪覺知與智慧．協助身心合一意識整合．適合淨化感到迷惘困惑感到與宇宙分離的分裂對立意識．

3.薰衣草香氣：使用1-2滴精油在枕頭上，或置放新鮮的薰衣草植物在枕頭下，想著自己的願望．在每天睡前時重複這個動作．隔日清晨甦醒時，如果有與願望相應的夢境．代表與內在真實聲音貼近，正朝著實現的路上邁進．如果沒有任何相關的夢境，或沒有作夢．代表內在真實心願並非頭腦所思所想，可以更多的練習探索自己身心，覺察身心意識的負面信念．更深入的覺知身心合一的旅程．

4.居家使用：可以用新鮮的薰衣草植物製作隨身香包或睡眠香包．亦可以直接安置在臥房或玄關中為居家空間帶來寧靜與和諧．亦可置放在枕頭下協助睡眠的安定．或是製成花草項鍊穿戴淨化汙濁之氣．在西洋中使用來保護抵擋邪惡之眼的迷惑．引導人看清事實與真相．避免受幻象干擾．亦可直接於盆浴或足浴中加入一小撮的海鹽，滴入２－３滴薰衣草精油．作為能量淨化浴使用．

洛桑醫師心靈靜心分享

延伸閱讀

鳳小岳溫暖開唱！從生活實踐環保，為地球注入永續力量．

平均71歲嬤組模特團，展現晚年生活新理念．

放過自己的錯誤，接納長出力量中的自己！希望你被這個世界愛著！

面對離別如何自處？千萬別丟失自己　因為愛永遠存在

花蓮強震帶來嚴重災情，也讓花蓮慈濟醫院兒科病房的病童們受到驚嚇，甚至一年一度的兒童節慶祝，也都差點因此而錯過了，所幸紅鼻子醫生排除萬難，在震後仍維持原定的巡演計畫，來到花蓮慈院替病童獻上演出。

圖／紅鼻子醫生來到花蓮慈濟醫院兒科病房，為住院中的孩子帶來「小丑醫生歡樂秀」。（花蓮慈濟提供）

紅鼻子醫生來到花蓮慈濟醫院兒科病房，為住院中的孩子帶來「小丑醫生歡樂秀」，由三位受過專業訓練的小丑醫生以遊行開場，彈著烏克麗麗、哼著歌，走過每一間病房呼喚大家出來同樂，並在護理站前進行話劇和音樂演出，利用彩色音鐘和孩子們互動，完成樂曲演奏。

原先擔心往東部的交通不便，可能使活動暫延，所幸紅鼻子醫生排除萬難，在震後仍維持原定的巡演計畫，病房護理長李依蓉表示，小丑醫生專業的歌聲和肢體表演，把坐在台下的病童逗得哈哈大笑，連一旁觀看的護理師都被逗樂了；病房團隊也特別準備了兒童節好禮，看到孩子們興奮地收下，抱著禮物與小丑醫生開心合影，想必能成為一次難忘的兒童節。

病童小小的手緊握彩色音鐘，隨著叮鈴聲響起，似乎也趕跑了焦慮情緒。也希望不只是病房裡的每個人，還有這次強震下，全台都能遠離疾病，健康平安。

圖／紅鼻子醫生來到花蓮慈濟醫院兒科病房，為住院中的孩子帶來「小丑醫生歡樂秀」。（花蓮慈濟提供）

延伸閱讀

蘇丹紅想闖關！近5千公斤違規毒辣椒粉被全數銷毀

工程師男迷信「左眼跳財」　延誤就醫險成憂鬱症

香氣和味道是一個很好的覺察與練習媒介，在日常生活中可以依據自己的喜好來使用味道，香氣天使引導需要的人用尋根的角度與鏡頭，從生活的大都會或紅塵中，去帶領你觀察心靈之鏡的內在電影，並透過幸福的點點滴滴積累而成獨有的內在成長之旅！香氣亦可以記錄靈魂的成長，探索身心平衡的蛻變旅程，往內走去是一場認識和探索自己真實人生的勇氣之旅，透過大自然花草與大自然香氣訊息的傳遞，陪伴自己成為用心生活的生活藝術家，發揮愛的創意，啟動愛的能量，連結你我他，成為一個愛！

圖／作者提供

透過每個緣與緣的相遇與安排，讓你在生命之流中學習開始用心呼吸，用心感受，用心覺知宇宙還有個更高的智慧在引導著你前進 ! 妳唯一需要做的是”放鬆”:
放下頭腦的過度分析，放下對物質幻相的不安，放下是非對錯的的分別與裁判，讓宇宙的智慧之流引導你放鬆與信任的前行，在源源不絕的創造力中展現自己內在的本能與天賦才華，就是為世界所做的最好的貢獻 ! 勇敢的做你自己真心喜歡做的事情，那樣做會讓你感到歡喜快樂笑顏綻開的人事物，啟發精神飽滿的動能，看見讓你再辛苦都歡喜感謝的內在平靜，“做你所愛，愛你所做”！ 

你的心會透過身體與五感呼吸，聞到天堂的幸福香氣 ! 那就是你專屬的靈魂香氣,獨有的香氣之旅，一個只有你自己知道的幸福夢田，牽引著你，在銀河際與夢想相會，在時空中與你的過去相擁，在雲海中與你的現在合一，在彩虹中與你的未來同行，接受自己的心之所向，開展本質的光與愛，擁抱天堂的幸福！

心靈香氣故事－彩虹靜心香氛 

又名為"天堂的祝福"， 這個配方是用來感謝緣起緣圓的姐妹情，希望能把這些故事分享給每一個使用過的人，喜歡香氣或對黃玫瑰感到抗拒的朋友們。雖然黃玫瑰看似好像分離的象徵，但其實黃色的喜悅能量與玫瑰的愛，是帶給人歡喜與祝福的，黃玫瑰的花語是慶祝新生，揮別舊的自然能迎接與擁抱新的能量，騰出心的空間容納更多圓滿你夢想的人事物與祝福！

"圓滿"來自天堂的祝福
分離從來不是真正的分離
薰衣草的香氣平衡頂輪的覺知與合一，
天竺葵的香氣把專注帶入當下，
雪松的香氣滋養內在的陽性力量與正面動能，
苦橙花的皇族貴氣讓自信開展熱情綻放，
黃玫瑰的香氛支持心靈的韌度重新看待與本源的分離進入愛的旅程，
檀香的香氣給予蛻變過程中對生命全然的信任與安心！

而運用在身心平衡上常見的放鬆和釋放壓力的香氣使用方法，不僅可以幫助身心放鬆、平衡情緒，也能提升對幸福的感受力。以下也可以運用幾個常見與好操作的方法來自我幫助、運用香氣釋放壓力：

1.精油按摩：選擇具有舒緩和放鬆效果的精油，如薰衣草、洋甘菊、檜木等，加入基礎油中進行按摩。按摩可以幫助減輕肌肉緊張，同時吸入精油的香氣有助於紓緩緊繃。

2.香薰療法：使用香薰噴霧器或香薰燈，可以在臥房中散發沉靜的香氣，也可以根據個人喜好選擇不同的精油，如檸檬、橙花、雪松、柑橘、佛手柑等，來放鬆身心。

3.沉浸式香氣靜心：在浴室中使用精油或者香薰球，創造一個舒適的沐浴環境。在熱水中加入幾滴精油，享受香氣靜心的儀式感也能達到身心放鬆的妙用喔。

4.手作芳香DIY：製作香薰蠟燭、香包或者香薰石等手工藝品，將其放置在家中或者工作場所，隨時享受芳香的放鬆效果。

5.呼吸練習：專注地呼吸香氛，多做幾次深呼吸，並專注在呼吸的過程。這樣簡單的呼吸練習就可以幫助紓解壓力和焦慮感。

6.芳療瑜伽：如果你喜歡瑜伽，可以在練習中使用香氣，例如在瑜伽墊上噴灑精油或在瑜珈教室使用香薰精油。這樣可以放鬆身心也能提升練習效果。

無論你選擇哪種方式，都要確保使用沒有毒害或化學添加物的精油，並適度使用以避免過敏或過度刺激。同時，注意呼吸和放鬆身心也是釋放壓力的重要步驟。

延伸閱讀

鳳小岳溫暖開唱！從生活實踐環保，為地球注入永續力量．

平均71歲嬤組模特團，展現晚年生活新理念．

放過自己的錯誤，接納長出力量中的自己！希望你被這個世界愛著！

面對離別如何自處？千萬別丟失自己　因為愛永遠存在。

今早7時58分台灣東部外海發生規模7.2強震，全台都受到嚴重影響、餘震不斷，不少人在地震過後因為受到極大的驚嚇，加上情緒過度緊繃，導致身心受到刺激而出現「幻震」，對此，心理師就點出可能對身心造成的影響，以及當孩子在地震受驚嚇後，家長該如何進行陪伴及安撫。

圖／台灣東部外海今日出現規模7.2強震。（翻攝魏嘉彥 臉書）

台安醫院心身醫學科主治醫師陳長聖曾於臉書說明，所謂「幻震（phantom earthquake）」又稱為地震幻覺，是指即使沒有地震，也會認為地板或自己在晃動、頭暈，醫師指出這種狀況可能與前庭平衡系統有關，造成大腦對本體感覺產生錯覺。

吳姵瑩諮商心理師也提到，地震及各地災情會擠壓認知情緒空間，導致焦慮、專注力下降，又因為不確定何時會再地震，讓人容易浮躁、衝動暴躁或思慮不週。尤其震後容易有過分敏感、情緒波動跟睡眠困擾等急性壓力症狀（Acute Stress Disorder），也可能激發過去未處理的情緒或創傷，進而出現憂鬱心理，不過通常在三天至一個月內會消除。

地震給身心帶來的刺激會讓我們更容易不耐煩、不理性，因此吳姵瑩心理師建議，在這段期間可以試著將語速、動作及情緒都放慢，並且遠離會讓自己焦慮的資訊，如果還是覺得不安或慌張，可以尋求能讓你安心的親友幫忙，有一個傾聽對象才能夠避免負面情緒超載。

不少孩子在地震期間會受到驚嚇，陳家維心理師提醒家長在這段期間要正視孩子的情緒，由於突如其來的搖晃、聲響，都很可能會導致類似創傷後壓力症候群（PTSD）的反應，這時候家長適當的陪伴，讓孩子的情緒得以宣洩，會比告訴孩子「別怕」還更有安撫作用，另外，切記別讓孩子沉浸在充斥災情資訊的環境裡，避免激發孩子更大的壓力和負面情緒。

陳家維心理師還提到，未知會對孩子造成更多害怕，因此千萬別刻意不和孩子談論地震，反而應該給予正確的資訊並共同討論，孩子在充分了解後，就能減緩擔心和焦慮，當然最重要的還是要提供適度的安慰，讓孩子得到滿滿的安全感，並且知道現在是安全、有保障的，才能幫助減緩他們的焦慮情緒。

延伸閱讀

血脂這樣降！營養師揭正確飲食習慣：這「兩種」東西別再吃

食物中毒怎麼防？專家曝「危險溫度带」　症狀、致病原因一次看