每˙在為他人付出的過程，無需擔心失去了自己，放下所有的恐懼，成為一個自由的人。如同修藍博士提到的＂自由的人＂意味著＂不執著於任何事物，一切都可放下的人＂，也是指刪除了＂自己已經了解＂的傲慢想法，在沒有對與錯的狀態下，能依靈感來行動的人。＂負責任的人＂並非只有始有終或果斷的人，而是意味著＂認為世上發生的所有事情，根源都在自己，而且願負起百分之百責任的人＂。不僅與自己有關的問題，而是對社會上發生的所有事情，都認為自己有百分之百的責任。－伊賀列阿卡拉.修.藍博士　靈極限之富在工作

起心動念，決定過程，堅持夢想，決定結果。勇敢期待，等待果實，勇敢改變，等待新生。打破自我設限，創造自由人生。我們都是一體的，你想要分享愛的渴望，也是大自然的期盼，因為那是來自大自然的一部分。每個人的生命中都需要的一些能真實照見自己陰暗的人，在當下能有機會看見自己的黑暗與脆弱，覺察並提升，不僅勇於真實給予當頭棒喝，同時為你在寒冬中送來暖暖的支持。這樣的天使是來協助人成長提升的，但要有勇氣虛心的接受與放下自我批判，罪惡感，羞愧感，覺得自己不夠好的種種想法，完全歸零的接受，才能感受到天使的愛與呵護的用心。

而這些感動，是需要記錄在心上的，因此香緹也希望透過點點滴滴的照片和故事分享，去傳遞一份支持與溫暖，去喚醒閱讀到文字的您心中沉睡已久的愛的記憶。無論有多麼的痛苦，感覺多麼的孤單或絕望沮喪，感覺沒人能了解，請先放下自己用心感受這個內在聖境，它存在於內在最深的記憶深處，等待被看見，讓過去的黑暗記憶能量一一湧現，重新注入愛與光，用已被喚醒的愛之記憶，取代舊的沉重記憶，讓生命之光洗滌內在的幽暗深處，照見自己的美善本質，憶起自己來自大自然，天空的那一端，海岸的彼端，遙遠的記憶，愛的本源。憶起你是愛，你是光，你是真善美的化身，此趟來人間是擁抱天堂的祝福，勇敢的活出生命之光，把內在的生命之香傳散與分享出去的。

圖／作者提供

Melisa就讀社工系，副修日文，充滿熱忱與正義感和助人的心，總是活力滿滿的投入每一個需要義工參與服務社會的公益活動。白天念書與工作賺錢，晚上課後之餘投入精神與時間心力參與相關的公益活動。樂觀正面積極的Melisa，總是讓人忘了她照顧人樂此不疲的行為舉止只有21歲。 讓人感到溫暖與陽光的能量，渾身散發的熱力滿點，她是香緹的勇氣天使，每次香緹落難時，是Melisa天使的出現，把香緹的整掛大大行李箱給拎著，爬上爬下的，後面再拎著已經體力透支精神狀況低點的香緹，把香緹安然送到下一站幸福。

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現代生活步調快速，自律神經失調也成為現代人相當常見的文明困擾，在面對繁忙的工作以及複雜的人際關係時，我們腦中也會隨之變得緊繃，尤其加上長期飲食、作息不正常，就容易出現頭痛、失眠、心悸的問題，甚至還會有莫名疼痛、緊張焦慮的情況，對於日常生活與身心健康都造成很大的影響。

圖／擷取自FREEPIK

陽明交大附醫神經外科謝炳賢醫師就分享，規律的生活作息可以幫助改善自律神經問題，由於熬夜和睡眠不足這種不正常的作息，對自律神經是非常大的傷害，因此最好養成日夜正常的作息，讓交感與副交感神經能夠在正確的時段裡活絡，幫助自律神經穩定；此外，不少人三餐外食為了方便，營養經常攝取不足，對於神經健康有益的維生素B、Omega-3等營養素容易缺乏，因此除了保持飲食均衡之外，也要盡量減少咖啡因與酒精的攝取，以免影響神經運作，造成自律神經失調。

另外，運動也是改善自律神經失調的方法之一，因為在運動過程中會分泌腦內啡及血清素，身體壓力釋放的同時，還可以活絡副交感神經，所以日常可以透過健走、騎單車、瑜珈及游泳等比較不劇烈的有氧運動來幫助穩定神經系統。謝炳賢醫師也提到，長期處於壓力或是負面情緒下，很容易會阻礙交感與副交感神經正常運作，進而導致自律神經失調，因此想要讓自己的焦慮情緒能夠得到舒緩的話，可以學習用腹式呼吸法，緩解精神壓力及負面情緒。

除了上述四種方式之外，謝炳賢醫師還提到可以透過尋找適合自己的管道來紓壓，舒緩壓抑累積過多的壓力及焦慮，這樣對心理健康的維持很有幫助，所以包括戶外踏青、閱讀、音樂、冥想或正念練習等方式，都能夠幫助自己恢復平靜，改善自律神經的平衡功能。

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部分青少年容易受到同儕影響，在被慫恿的情況下抽了第一根菸，根據國健署過去的調查顯示，國內青少年開始吸菸的原因通常都是由於好奇、跟著別人吸或是為了紓解壓力，其中超過三成的青少年在開始嘗試抽菸之後，仍在延續吸菸行為，然而，未成年吸菸不僅無法減壓，還容易對生理及心理都帶來負面傷害，因此千萬別靠這種錯誤的方式來紓壓。

圖／擷取自FREEPIK

國健署提到，國中教育會考將於本周末進行，在最終階段，考生們都面臨巨大壓力，焦慮的情緒不僅容易造成失眠、暴飲暴食，還可能導致抽菸、喝酒的行為，對此，國健署提醒壓力出現時，除了向師長求助之外，也可以尋找適合自己又健康的紓壓管道，切勿為了減壓，或是因為受到對菸品的好奇心所驅使，就貿然選擇吸菸。

根據研究，吸菸者的壓力其實高於未吸菸者，持續吸菸雖然能夠暫時紓壓，但很快就會需要再次透過吸菸來平復情緒，以此狀態不斷惡性循環，吸菸的頻率就會越來越高，尤其當中的尼古丁不僅會成癮，還會加速危害健康。有吸菸習慣的族群，很容易導致癌症、糖尿病、心臟病、中風、肺部及免疫系統疾病等健康問題，而青少年時期就開始吸菸者，除了上述多種疾病之外，還會影響到其社會心理的發展情況。

據國健署歷年統計國中生吸菸行為數據來看，國中生吸菸率雖然有些微下降，然而電子菸的使用率卻大幅上升，值得注意的是，電子煙及加熱菸都會讓周遭親友暴露在易致癌的二手菸環境中，還會增加罹患呼吸道、心臟、肺部等疾病風險、影響孩子腦部發展，因此建議家長除了重視孩子課業之外，也要適時的給予關心並聆聽，才能避免孩子透過菸品或酒類等物質來緩解心中的壓力及負面情緒。

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0403突如其來的大地震動,爾後花蓮人每天幾乎時刻生活在地震餘震不間歇的恐慌和不安中，一步一步與地震共處的樂觀，當然最好的狀態是毋須經此打磨！更遑論在花蓮市中心地震帶搖滾區工作的夥伴們，經歷這樣的天災，喚醒了社區的友好情感、彼此互相打氣致上關心，原來花蓮人是如此緊密交互連動影響的生活在共生共榮的生態圈中！無人能置身事外，彼此都牽一髮動全身如蝴蝶效應，一榮俱榮！

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雖說世上沒有真正的感同身受，亦唯有經歷才能真正的同理和慈悲，我們非當事人，難以全然體會面對未來的不確定性和生活在未知的恐懼中，在這段期間若沒睡好是常態，大家也在震驚中敞開雙手互助、安撫支持及關懷照顧！愛在天搖地動中！一個人走很孤單也走不久，一群人可以一同攜手邁進、致力團結、擴展感恩正向的愛之波頻，形成一股愛的保護場、支持地殼能量釋放的過程!天災喚醒花蓮人本自豐盛的人類愛和溫暖、善良，相信這也是旅客們一直以來喜愛往花東跑的原因之一吧，花蓮人生活在大自然中渾然天成的溫暖樂觀亦是現代人所需要學習的豁達，在在提醒我們把握「當下」，感恩生命被允許呼吸的每個當下，光活著就要好好的深深感恩！

很多人都還處於震後創傷症候群，感受到常常在地震、暈眩、少眠淺眠..等各種身心失衡的狀況，來自印度並從事吸引力法則教學、塔羅牌卡和能量學的老師Momo在傳愛花蓮公益活動中分享如何運用印度香料幫助睡眠和淨化祝福，印度香料中最為珍貴的藏紅花是印度祈福包中不可或缺的元素，淨化的能量強，加在溫和牛奶或飲品中喝可以保養與促進睡眠!而荳蔻的香氣在口中咀嚼能淨化食物異味和促進腸胃消化，同時幫助腸胃蠕動，肉桂的香氣可以招財也能隨身攜帶安撫支持緊繃的身心，和緩在不安中的心情。不可或缺的肉桂葉是願望顯化或使用作招財和提升金錢能量流動，印度人會在肉桂葉上寫下自己的願望後燒掉，透過輕煙縷縷將訊息傳到天堂的天使精靈們~或是在葉片上寫下888隨身攜帶當作開運小魔法招財啟動財富能量！

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皮膚能夠反映出身體各部位的健康狀況，而痘痘作為許多人的肌膚困擾，其形成除了與皮膚本身有關之外，也與腸道健康有一定程度的關聯，不少就診的民眾儘管已經確實做到清潔、擦藥等養護工作，卻還是無法改善痘痘問題，維格醫美診所院長陳昱璁醫師就表示，這與腸道健康有關，需要從飲食方面著手，增加腸道好菌，才能解決痘痘不治的問題。

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醫師說明，痘痘的生成與複雜的生理機能轉變息息相關，包含皮脂分泌、毛細孔堵塞、細菌滋生與皮膚發炎等，當這些會影響到皮膚健康的問題出現時，就可能導致痘痘狂長，一些臨床及研究也發現，部分皮膚疾病都會伴隨腸道問題的出現，痘痘的生長也可能是腸道菌叢不平衡的表現．於是漸漸出現「腸－皮膚軸（Gut-Skin Axis）」的連帶概念。

腸道是人體重要的免疫器官，然而這些免疫系統會因為腸道環境的改變，釋放出大量的發炎激素到人體的血液當中，進而影響到皮膚健康，所以如果血液循環系統能將抗發炎物質帶到皮膚，就能讓皮膚的發炎反應減輕。此外，腸道菌叢則能調節免疫系統，幫助人體增加對食物及環境中潛在病原體的耐受性，不過隨著飲食改變可能會造成腸道菌群的失調，屏障被破壞後，壞菌及發炎物質就會進入身體，進而影響皮膚狀況。

對此，陳昱璁醫師建議可多補充益生菌來幫助腸道增加好菌，乳酸桿菌、雙歧桿菌能夠抑制壞菌滋生、減少發炎物質產生、強化腸道屏障，還能製造大量的抗發炎物質，讓身體狀態更穩定。不過醫師也強調，想要完全治好痘痘不能只靠益生菌，環境、基因、新陳代謝、生活習慣都是造成痘痘產生的原因，益生菌只是輔助，多方面搭配才能徹底改善，建議先諮詢過專業醫師的意見，並從根本治療才是最好的方式。

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一名40歲的許小姐近年來非常關注自身健康，就算健檢結果沒有任何異常，她還是會擔心自己有潛藏的疾病沒有被檢查出來，每周都要頻繁前往醫院及診所報到，尤其疫情期間更是一咳嗽就快篩，儘管之後疫情漸漸緩和，還是經常請假去看醫生，就連日常話題也都圍繞著健康問題打轉，甚至已經焦慮到失眠，直到聽從朋友建議至精神科就診後，才發現原來是患上「罹病焦慮症」。

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國泰綜合醫院精神科臨床心理師楊宇祈說明，罹病焦慮症的患者就算沒有明顯的身體症狀，也會確信自己生病了，包含像是流汗、打嗝這些正常生理現象，也都會被患者錯認為疾病症狀，進而頻繁就醫檢查，甚至到很多不同科別就診，儘管醫師一再說明沒有罹患疾病，所有檢查結果也都確定沒事，也無法降低焦慮感，他們對身體健康的過度擔憂，已經和病症的嚴重程度明顯不符。有些患者會在家不斷檢查身體有無異樣，像是照鏡子檢查身體部位，或是頻繁大量搜尋疾病相關資訊，但這些做法不僅會加深對健康的擔憂，還容易會打亂生活步調、降低生活品質甚至破壞人際關係。

罹病焦慮症在兒童身上較少出現，患者通常都是在成年發病，可能是由於面臨重大壓力，或是曾經遇到嚴重但結果是良性的健康問題，目前在臨床上常見的治療方法包含藥物治療及心理治療等。藥物治療主要是透過適當服藥來幫助緩解焦慮、穩定情緒。心理治療則是以認知行為治療、放鬆訓練等方式，協助病患抒發感受、調適情緒，並且學習面對壓力的方法。

此外，楊宇祈心理師也提到，除了上述治療方式之外，在日常生活中也能透過將注意力轉移至其他活動上，或是安排充實的生活及規律的作息，也可以練習放鬆的技巧，像是腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等，而維持良好的人際關係也可以幫助抒發情緒，是很好的降低焦慮感的方法。

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背上長痘痘其實是許多人都有的困擾，尤其最近天氣開始變得比較溫暖，不少愛美的女生喜歡在夏日穿上漂亮的露背裝，但當露出背上的痘痘時卻覺得又醜又尷尬，其實背痘問題的形成原因有很多，醫師建議若是想要趕在夏日前改善背痘問題，可以從飲食及日常習慣上做改變。

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桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒指出，造成背痘的主要原因包括背部的油脂分泌過多、毛囊堵塞及細菌感染等，因此若是想要改善背痘問題，就需要從清潔、控油以及清潔毛孔開始做起。首先，溫和的清潔相當重要，每天使用溫和的潔膚產品清潔背部，尤其是在運動或是出汗之後更要清潔乾淨，不過最好選擇不含刺激性成分的沐浴乳，讓肌膚在清洗過後不要有乾澀的感覺，才能降低對肌膚刺激。

另外，當背上出現痘痘時，千萬不要用手指擠壓，因為這很可能會導致傷口感染或出現難以消除的疤痕；還有，選擇適合自己的護膚產品也能夠讓肌膚更健康，有背痘問題的族群，可以使用含有水楊酸、苦杏仁酸等酸類成分的護膚產品，不僅可以幫助肌膚代謝，還有助於去除角質、清潔毛囊，進而減少痘痘的生長。

吳易儒醫師也提醒，透氣性較佳的衣服可以避免衣服摩擦背部的皮膚，降低痘痘以及暗沉形成的機率，至於飲食方面，則要避免食用過多的油炸食品、甜食以及高糖飲料，以免促進痘痘的生長。最後醫師強調，背上的痘痘不僅不美觀，就連不小心碰到都會非常痛，因此最好每天都做好清潔並搭配塗抹乳液，不過如果背痘情況嚴重，還是建議民眾到皮膚科尋求醫生協助治療。

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作自己和誠實說出心裡的感受看似簡單操作實則有很多需要練習的，在心靈香氣的互動創作中遇到很多來到眼前的老師，給予我服務機會同時也幫助很多，其中有個令人印象深刻的互動，是夜夜不寐等待戀人的灰姑娘，文章已經過故事主角授權同意作化名分享!

圖片來源/作者

Cindy是個從小一直人生很順遂在家庭呵護下長大的小公主,自幼在傳統的日式教育中成長,對父母之命唯命是從.大學畢業後在長輩的安排下嫁給了年長20歲的日籍先生,成了日本媳婦.10年的婚姻生活中扮演著柔順乖巧的媳婦與妻子.對丈夫的要求不曾說不，在婚姻生活幸福美滿的景況下,突然罹患了肝病變的面黃肌瘦,儘管在醫師的診療下身體逐漸恢復,卻發現憂鬱症的身心不適造成情緒常常忽上忽下,甚至無法控制自己.常常莫名暴怒.經醫師轉介預約了香氣靜心的諮詢.在了解醫師轉述的狀況後,預先備置好空間的天使香氣配方.在平衡心輪的靈氣音樂場域中.為Cindy薰點薰衣草的香氣.讓薰衣草的香氣喚醒身心和諧的力量.

薰衣草在古埃及時是大祭司為人們祈禱時所使用的,透過香氣的波動傳散天使的愛與慈悲.帶給人們心靈的安慰與支持,在香氣中引導身心的覺知,辨認出宇宙的協助與天使的陪伴.明白面對人生的考驗時你並非孤單一人.任何時刻當你需要幫助時宇宙的協助隨處可在-薰衣草的靈性波動傳遞天堂的訊息”你永遠不孤單”!

Cindy在香氣空間中優雅的坐著,身體微微地顫抖.嘴唇緊抿,透露著身心潛藏的壓力與面對人的不自在,我將夜來香花朵遞上,請Cindy呼吸夜來香的香氣,安靜3分鐘.專注在呼吸與身體的感受,寫下自己想做卻未曾鼓起勇氣行動的一件事.讓夜來香天使協助傳遞香氣的祝福.

夜來香的香氣淨化海底輪的生存恐懼感與允許臍輪創造力湧現的擔心.協助無法真實表達女性內在柔軟的困擾.同時喚醒心靈的熱情與對生命的動能.平衡陰性與陽性的能量.

在與Cindy互動的過程中,引導Cindy面對內在真實的聲音,她寫下”想解除婚姻關係”,但礙於家族與旁人眼光,長年來面對先生經常性的言語暴力與詆毀唾罵等,一直深藏不敢向任何人透露.每當夜裡先生休憩安睡後.獨自一人靜靜的待到天亮,想念著大學時與男友相知相惜的單純美好,想像著戀人出現帶著她離開.婚後不孕的狀況也深受夫家的壓力與指責.Cindy說其實心裡不願意也不想和先生育有孩子,處於置礙難行的處境中勉強自己百依百順,心裡積壓了很多的怒氣與憂鬱.深夜時對戀人的懷念與自艾自憐.長期下來勞心勞力憂思傷神,疲憊的身體同時承受了多重的壓力！

Cindy在香氣靜心中釋放了沉積的眼淚，從不敢發出聲音的啜泣到身心放鬆後的自在．放下了自我批判，逐漸敞開的接受自己與看見自己的力量，甚至親自道出決定改變的意願．配合２１天的香氣靜心練習作為改變的契機．一個月後朝氣蓬勃睡眠飽足的Cindy現身在香氣活動中分享自己這一個月來的堅持不懈與認真愛自己的體驗．帶給她很大的收穫與改變，她不僅誠實勇敢的向先生道出內在的心事，還獲得先生的同意和平的結束這段婚姻關係．用積極勇敢的態度處理家人與先生的聲浪．從先生的不解．疑惑．不諒解．無法釋懷．每日持續練習香氣靜心．協助自己能在情緒升起時呼吸薰衣草的香氣，轉化自己逃避的衝動與憤怒，與先生一步一步和平的達成溝通的圓滿．並開始獨立生活與找工作．規劃出國留學念設計的計畫．

夜夜不寐等待戀人的灰姑娘，透過香氣引導與靜心覺察身體訊息和心靈的真實聲音．我們可以從每件事中開啟與細胞對話的無限愛的潛能！並搭配以下任何練習幫助自己心靈與情緒的平衡，綻放生命的微笑感染周遭需要一絲光亮的環境．社會．朋友．你的一抹微笑或許是他人此刻所需的溫暖與希望　！
　
肝臟：憤怒與原始情緒所在
肝臟疾病可能原因：習慣性抱怨．為自己的挑剔辯護．欺騙自己．憤怒．渴望控制．拒絕表達感受
肝炎疾病可能原因:
抗拒改變．恐懼．憤怒．憎恨．－＜創造生命中的奇蹟＞. 露易絲．賀

1.香氣祝福：為自己許下一個堅定的承諾＜我會永遠在你身邊支持你陪伴你＞
每日愛自己．愛生命的香氣靜心練習
主題：I love my liver＂親吻你的心肝寶貝＂
時間：睡前與醒來時，5-10分鐘皆可
建議音樂：Pachelbel's Canon　卡農
與愛相遇　靜心對話：
我允許自己釋放對生命無所助益的一切.
我喜悅地釋放所有的憤怒.批判與譴責.
我的意識現在已被神性的愛淨化與療癒.
生命中所發生的一切都在神性的秩序中
宇宙所有事情的發生都是為了引導我彰顯生命的最高目的與喜樂
我在生命中的每一個層面都能感受到愛.
我選擇能療癒.淨化.鼓舞我的思想
我愛我的肝臟
我感激我美麗的肝臟

2.引導聆聽靈魂聲音的天使香氣夢境覺察：薰衣草香氣平衡頂輪覺知與智慧．協助身心合一意識整合．適合淨化感到迷惘困惑感到與宇宙分離的分裂對立意識．

3.薰衣草香氣：使用1-2滴精油在枕頭上，或置放新鮮的薰衣草植物在枕頭下，想著自己的願望．在每天睡前時重複這個動作．隔日清晨甦醒時，如果有與願望相應的夢境．代表與內在真實聲音貼近，正朝著實現的路上邁進．如果沒有任何相關的夢境，或沒有作夢．代表內在真實心願並非頭腦所思所想，可以更多的練習探索自己身心，覺察身心意識的負面信念．更深入的覺知身心合一的旅程．

4.居家使用：可以用新鮮的薰衣草植物製作隨身香包或睡眠香包．亦可以直接安置在臥房或玄關中為居家空間帶來寧靜與和諧．亦可置放在枕頭下協助睡眠的安定．或是製成花草項鍊穿戴淨化汙濁之氣．在西洋中使用來保護抵擋邪惡之眼的迷惑．引導人看清事實與真相．避免受幻象干擾．亦可直接於盆浴或足浴中加入一小撮的海鹽，滴入２－３滴薰衣草精油．作為能量淨化浴使用．

洛桑醫師心靈靜心分享

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花蓮強震帶來嚴重災情，也讓花蓮慈濟醫院兒科病房的病童們受到驚嚇，甚至一年一度的兒童節慶祝，也都差點因此而錯過了，所幸紅鼻子醫生排除萬難，在震後仍維持原定的巡演計畫，來到花蓮慈院替病童獻上演出。

圖／紅鼻子醫生來到花蓮慈濟醫院兒科病房，為住院中的孩子帶來「小丑醫生歡樂秀」。（花蓮慈濟提供）

紅鼻子醫生來到花蓮慈濟醫院兒科病房，為住院中的孩子帶來「小丑醫生歡樂秀」，由三位受過專業訓練的小丑醫生以遊行開場，彈著烏克麗麗、哼著歌，走過每一間病房呼喚大家出來同樂，並在護理站前進行話劇和音樂演出，利用彩色音鐘和孩子們互動，完成樂曲演奏。

原先擔心往東部的交通不便，可能使活動暫延，所幸紅鼻子醫生排除萬難，在震後仍維持原定的巡演計畫，病房護理長李依蓉表示，小丑醫生專業的歌聲和肢體表演，把坐在台下的病童逗得哈哈大笑，連一旁觀看的護理師都被逗樂了；病房團隊也特別準備了兒童節好禮，看到孩子們興奮地收下，抱著禮物與小丑醫生開心合影，想必能成為一次難忘的兒童節。

病童小小的手緊握彩色音鐘，隨著叮鈴聲響起，似乎也趕跑了焦慮情緒。也希望不只是病房裡的每個人，還有這次強震下，全台都能遠離疾病，健康平安。

圖／紅鼻子醫生來到花蓮慈濟醫院兒科病房，為住院中的孩子帶來「小丑醫生歡樂秀」。（花蓮慈濟提供）

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