被子這樣蓋最好！天冷血管易收縮　中醫點「4食材」助禦寒　

二十四節氣中的大雪即將到來，近日溫度開始驟降，尤其入夜後氣溫更是寒冷，極大的溫差很容易引發心血管疾病，因此冬天該如何保暖，就相當重要了，因為急遽的血管收縮，可能導致中風、心梗等突發疾病。芙曦中醫診所院長王心眉醫師表示，出現中風、心臟衰竭、心律不整情況的病患，有一半的人都是原本沒有相關疾病史，完全察覺不到自己有風險，因此，不管在室內還是室外都應該要做好保暖工作，才能降低風險。

日常起居需注意保暖

王心眉醫師提到，在醫院裡最常遇到早上洗漱後突然不能動的中風患者，這是因為早上起床身體突然接觸到溫度比氣溫還要低的冷水，就很容易會造成血管急速收縮，所以最好使用溫水洗臉、刷牙，以預防中風。

另外，除了外出時要注意脖子和頭部的保暖之外，晚上入夜後氣溫更低，因此睡覺時的禦寒也很關鍵。王心眉醫師建議，末梢循環較差的族群可以選擇穿襪子睡覺，以免手腳冷到抽筋或無法入眠，此外，許多人睡覺會有踢被子的習慣，王心眉醫師建議可以蓋兩層薄被，不只更貼合身體，還能維持適宜的溫度。

攝取溫熱食物能幫助禦寒

從中醫的角度來看，屬性溫熱的食材能夠生熱保暖，因此王心眉醫師也列出以下幾種適合冬天進補的食物，不過切記不可過量，以免體內太過燥熱，反而出現口乾舌燥，或嘴破牙齦腫痛等問題。

1.肉桂：性味辛甘熱，能溫經散寒、補火助陽。

2.桂圓：性味甘溫，能補益氣血，養血安神。

3.老薑：性味辛溫，有發汗解表、溫肺止咳的功效。

4.羊肉：性味甘溫，在中醫醫典中，對補虛寒嬴弱的體質的有益，能補精氣、療虛勞、補益氣血。

最後，王心眉醫師提醒，患有高血壓、高血脂、高血糖等三高問題，或是有肥胖及心血管疾病的人，在冬季要更加注意日常的保暖防寒，以降低對血管造成的負擔。

圖／擷取自FREEPIK

封面圖源：FREEPIK

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