小雪保養很重要！中醫師曝「養生七法」：溫性食物可多吃

小雪是冬季的第二個節氣，從這時候開始天氣會漸漸轉冷，為了適應寒冷的天氣，保暖及養生也就更加需要注意，除了透過溫熱屬性的食物來進補之外，搭配日常的起居調養也非常重要。京禾中醫診所院長陳俊如中醫師指出，從生活作息到飲食管理等都要維持，以免寒氣侵襲身體。

小雪日常養生7法

陳俊如中醫師表示，以中醫的角度來看，小雪寒冷時節是冬季的開始，也就代表人體的陰氣逐漸增強。因此為了適應這個季節，中醫師也對日常養生提供以下7個建議：

小雪日常養生1.保暖：

小雪時節氣溫較冷時，要注意保暖，特別是頭部、腰部和腳部。中醫認為這些部位是人體受寒氣侵襲的重要部位，足夠的保暖可以防止寒氣侵入內部。

小雪日常養生2.適當的運動：

冬季適當的運動有利於促進血液循環，提高身體的礦物質。選擇一些適合冬季的運動，如快走、太極拳等。

小雪日常養生3.規律作息：

早睡早起有助於補充精氣神，保持規律的作息有助於調整陰陽平衡，有助於維持身體的生物節律。

小雪日常養生4.飲食調理：

除了前面提到的飲食補養外，還應注意飲食的營養和調理，因此最好避免過度勞冷飲和生冷食物，可以多吃一些溫性的食物。

小雪日常養生5.精神調養：

冬季陰氣盛，容易影響人的情緒。陳俊如中醫師可以進行一些冥想、氣功等精神調養的活動，保持心情舒暢。

小雪日常養生6.避免過度疲勞：

冬季是陰氣盛行的季節，人體的陽氣相對較弱，容易疲勞。冬季日光時間較短，因此人體適應自然變化，調整成早睡晚起，以增加睡眠時間減少活動時間。

小雪日常養生7.中草藥調理：

中醫草藥中有一些具有補益陽氣、強身健體的食療方式，可以根據個人體質和實際需求進行調理。

不過，陳俊如中醫師也強調，雖然已經時處小雪，但因為台灣地處亞熱帶，目前氣溫仍舊偏高，因此養生條件應該隨當地的氣候及條件做適當的調整，不應完全依照以上論述的低溫起居調理原則，畢竟二十四節氣是在中原地區的氣候狀況，未必適合處於亞熱帶的台灣氣候，所以仍然需要因時因地來做調整。

封面圖源：FREEPIK

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