草莓冰炫風吃了嗎？營養師：糖量恐等於一杯「全糖飲料」

近日麥當勞推出少女系「草莓新品」，充滿粉紅泡泡的草莓冰炫風，還有香脆的草莓派讓人難以抗拒，不過小心「糖量」爆表！營養師提醒，一個草莓冰炫風含糖量，恐與一杯「全糖手搖飲」差不多，吃多了恐影響身體健康！

圖／營養師高敏敏提供

對於近日「草莓新品」襲來，營養師高敏敏、吳俞欣列出甜品系列的「熱量圖鑑」提供民眾參考，其中OREO草莓冰炫風熱量更超過400大卡，而小小一個「草莓優格雙餡派」也突破200大卡。

另外，高敏敏也指出，其實「原型」草莓好處多多！小小一顆就富含許多營養素，如維生素C、葉酸、鉀等等，都是日常需要的營養素，見一民眾可以適量攝取；不過高敏敏也提到，其中「鉀」含量高，建議「腎臟病病友」要控制攝取量！

維生素C

增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白；只要吃10顆草莓，就能達到成年人一天中對於「維生素C」的需求量

葉酸

草莓的葉酸含量是「水果界TOP1」！也是製造紅血球的重要角色，更是孕媽咪必備的營養之一

鉀

利尿消水腫、調節高血壓，不過也得注意，草莓含鉀量偏高，建議腎臟病病友要控制攝取量

膳食纖維

幫助腸蠕動，使排便順暢！

花青素＋鞣花酸

養顏美容、美白、抗氧化

圖／麥當勞推出「草莓冰炫風」，營養師提醒其中「含糖量」高，恐超過每日糖量的攝取量。（翻攝麥當勞官網）

此外，高敏敏也提醒，建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%，最好降到5%，若每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal），大約是25-50g糖量（控制在半糖的概念），而吃了一杯冰炫風，含糖量直接超過每日攝取量！

高敏敏也建議，如果真的嘴饞想吃甜點，可以有以下的「替代方案」：

1、選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點

2、切一切與家人朋友共享，減少熱量、增進感情

3、搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿，等代替含糖飲料

4、下午時段吃完，起身多活動促進消化

如果真的想吃也不是不行，記得要適量＋運動，這樣偶而吃吃限定甜點還是不錯的！偶一為之療癒一下可以，但平時還是以無糖為主，或是與親朋好友共享，才不會讓身體橫向發展！