常熬夜總是眼睛痠澀!中醫師不藏私 這「6」個穴位按壓能護眼

  2024-02-16 15:30:00 |   137

平日工作勞累導致眼睛周圍循環不佳,眼睛乾澀、視物不清、眼屎多等症狀,經常困擾著現代人,尤其在狂歡熬夜後經常讓眼睛症狀大爆發!短暫使用人工淚液可以舒緩眼睛不適,但中醫師表示,長期還是要透過氣血平衡調整方式,讓身體調整回原始狀態,進而校正眼眶周圍微循環,讓眼睛自然恢復明亮。

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示,「肝開竅於目」,眼睛乾澀及視物不清需要從肝論治,晚上十一點以後是膽經與肝經經絡循行主要行走旺時,也是肝膽調養生息的時段,正確的時間深度休息,才能達到「養血」目的。

如何護眼明亮?賴睿昕醫師推薦,可以雙手摩掌生熱後,先用手掌或眼熱敷袋稍作眼周圍熱敷後,利用拇指及食指按壓眼睛周圍六個穴位,按壓後深呼吸,讓眼球順時鐘轉一圈、逆時鐘轉一圈,往遠處看10秒,閉眼休息1分鐘,重複以上步驟5~10次。

1、睛明穴取穴位置:眼眶內側邊緣與眼球間空隙,內眼角稍上方凹陷處 2、攢竹穴取穴位置:眉頭內端邊緣的凹陷處 3、魚腰穴取穴位置:瞳孔直上,眉毛正中央 4、絲竹空穴取穴位置:眉尾外端的凹陷處 5、瞳子髎穴取穴位置:眼尾外1指寬,骨骼凹陷處 6、四白穴取穴位置:位於瞳孔正下方,距眼眶約一橫指寬。

除了按壓這六個穴位,賴睿昕中醫師建議,生活中除了養成黃金睡眠時段11點前入睡習慣外,適度運動可以有效打開經絡氣滯狀態,有利氣血機能恢復加速,或是透過中醫門診解決工作久勞及熬夜後眼睛調理問題,來避免長期依賴人工淚液。

另外,醫師也推薦可以飲用熬夜護眼茶,枸杞5g、菊花5g、鉤藤3g、天麻3g、麥芽3g、炒白芍3g、炒決明子8g,用熱水悶約30分鐘,溫服即可,藥材可反覆沖泡至淡而無味,可以透過柔肝疏肝及養肝血來減緩眼睛不適症狀。

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