你也有糖胖症嗎？中醫師：三方法阻止血糖失控

糖胖症即是「糖尿病＋肥胖」，指的是身體質量指數（BMI）﹥27以上的同時患有糖尿病的人，因此，身體代謝方面會同時受到血糖調控失衡，以及脂肪細胞過多導致的雙重因素，造成疾病風險提升。

圖／擷取自FREEPIK

糖尿病的併發症包含心血管疾病、腎臟疾病、神經病變、視網膜病變、足部病變等，肥胖產生的疾病風險包含慢性疾病發生率提高、死亡率提高、糖尿病、心臟病、高血壓、中風、骨關節炎、呼吸系統疾病、癌症、胃食道逆流、膽囊疾病、不孕症等，因此，同時擁有糖尿病與肥胖的人，身體多處器官系統的機能失衡會導致多重疾病發生的機率上升。

糖尿病在中醫屬於「消癉」、「消渴」的範疇，分成上消、中消、下消，病因源自於先天稟賦不足、過食肥甘、五臟虛弱、情志失調，病機多表現為陰虛內熱津液虧損及陰陽兩虛，初期病位多集中於肺胃臟腑，中後期影響至肝腎臟腑。

脂肪形成病因也來自於肥甘厚味，高梁之變，日久先形成脾胃虛弱，進而因脾胃虛弱釀成「濕濁痰聚」，也就是分布於身體各處的脂肪細胞，濕及痰兩個病理產物又間接造成脾胃機能運化不良，以現代生理學來說屬於「胰島素阻抗」範疇，當我們體重過重或脂肪過多時，胰島素阻抗性就增加，血糖就愈難控制，因此，肥胖及糖尿病兩者病因息息相關。

糖胖症需要同時調控脂肪、減重外，也必須兼顧血糖穩定度，糖尿病的飲食控制原則：避免過食高糖、高油、高精緻食物，可以多攝取高纖維，利用飲食順序法來避免食物進入體內升糖過速，先吃高纖維食物如蔬菜及低糖水果類，接著吃蛋白質類，最後才是澱粉主食，澱粉主食選擇部分全穀雜糧或糙米等，湯品建議勿食勾芡類湯品。

另外，餐後也建議散步輕走15~30分鐘，除了可以降低升糖速度過快外，也有助於腹部肌肉正確收縮及放鬆，促進腸胃蠕動，對於糖尿病及心血管疾病都有幫助。此外，飯後健走可以加入短暫1~3分鐘輕強度速度健走，有效提升燃脂效率，以及胰島素敏感性，有益於糖胖症的調節。

糖胖症在前期開始出現跡象時，若能即時調整飲食與生活習慣配合中藥及針灸治療，許多患者在治療及減重減脂後，血糖穩定度上升，脂肪降低，多數可以漸進改善病況，且降低慢性病併發症發生率。

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翰鳴堂