你也有糖胖症嗎?中醫師:三方法阻止血糖失控

  2024-05-07 08:30:00 |   498

糖胖症即是「糖尿病+肥胖」,指的是身體質量指數(BMI)﹥27以上的同時患有糖尿病的人,因此,身體代謝方面會同時受到血糖調控失衡,以及脂肪細胞過多導致的雙重因素,造成疾病風險提升。

圖/擷取自FREEPIK

糖尿病的併發症包含心血管疾病、腎臟疾病、神經病變、視網膜病變、足部病變等,肥胖產生的疾病風險包含慢性疾病發生率提高、死亡率提高、糖尿病、心臟病、高血壓、中風、骨關節炎、呼吸系統疾病、癌症、胃食道逆流、膽囊疾病、不孕症等,因此,同時擁有糖尿病與肥胖的人,身體多處器官系統的機能失衡會導致多重疾病發生的機率上升。

糖尿病在中醫屬於「消癉」、「消渴」的範疇,分成上消、中消、下消,病因源自於先天稟賦不足、過食肥甘、五臟虛弱、情志失調,病機多表現為陰虛內熱津液虧損及陰陽兩虛,初期病位多集中於肺胃臟腑,中後期影響至肝腎臟腑。

脂肪形成病因也來自於肥甘厚味,高梁之變,日久先形成脾胃虛弱,進而因脾胃虛弱釀成「濕濁痰聚」,也就是分布於身體各處的脂肪細胞,濕及痰兩個病理產物又間接造成脾胃機能運化不良,以現代生理學來說屬於「胰島素阻抗」範疇,當我們體重過重或脂肪過多時,胰島素阻抗性就增加,血糖就愈難控制,因此,肥胖及糖尿病兩者病因息息相關。

糖胖症需要同時調控脂肪、減重外,也必須兼顧血糖穩定度,糖尿病的飲食控制原則:避免過食高糖、高油、高精緻食物,可以多攝取高纖維,利用飲食順序法來避免食物進入體內升糖過速,先吃高纖維食物如蔬菜及低糖水果類,接著吃蛋白質類,最後才是澱粉主食,澱粉主食選擇部分全穀雜糧或糙米等,湯品建議勿食勾芡類湯品。

另外,餐後也建議散步輕走15~30分鐘,除了可以降低升糖速度過快外,也有助於腹部肌肉正確收縮及放鬆,促進腸胃蠕動,對於糖尿病及心血管疾病都有幫助。此外,飯後健走可以加入短暫1~3分鐘輕強度速度健走,有效提升燃脂效率,以及胰島素敏感性,有益於糖胖症的調節。

糖胖症在前期開始出現跡象時,若能即時調整飲食與生活習慣配合中藥及針灸治療,許多患者在治療及減重減脂後,血糖穩定度上升,脂肪降低,多數可以漸進改善病況,且降低慢性病併發症發生率。

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翰鳴堂

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