不只睡眠不足！30歲男記憶力超差　醫揭恐是缺乏「這」營養

2024-05-06 14:09:00 | 68

記憶力是人類腦部相當重要的功能，若是長期睡眠品質不良，或是睡眠時間不足，都容易會導致記憶力下降，不過基本上只要經過適度休息，並且養成優良睡眠習慣，記憶突然喪失的情況都能夠得到改善。然而有醫師就提醒，這種失憶的情況可能與體內缺乏維生素B有關，所以除了讓自己擁有充足的睡眠之外，也要適當補充足夠的營養素，才能降低記憶力下滑的風險。

圖／擷取自FREEPIK

敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅醫師於臉書發文分享，過去曾經遇到一位30歲左右的男性病患被太太帶到門診檢查，太太表示先生在日常生活中很容易會忘記一些小事，像是請他下樓買日常用品時，經常都會忘記交代好要買的東西，有一次更為嚴重，身為建築工頭的他竟然在一個月內發兩次薪水給工人，直到太太發現帳戶的錢變少才察覺多發了一次薪水。

醫師進一步了解後，發現患者過去曾經患有急性胰臟炎，原因就在於經常需要交際應酬，平常也有很重的菸癮及酒癮，在進行維生素B檢查後，發現患者體內的B12值竟然只有 50 pg/mL左右，大幅低於正常人的300-400pg/mL，陳榮堅醫師指出，B群是一種很容易流失的成分，尤其平常有習慣熬夜、抽菸、喝酒等行為的族群，更會造成B群的流失，所幸在幫病患補充B12後，數值就漸漸回到正常值，記憶力跟反應也都改善許多。

陳榮堅醫師表示，記憶力忽然喪失主要是由於太過疲憊，而睡眠之所以能夠幫助維持記憶，是因為在睡眠過程中可以重整腦神經、清除廢物，讓緊繃的大腦能夠得到休息。據研究，長時間睡眠時長低於六小時，會導致內分泌混亂和體重增加，甚至會有提早失智的可能，建議睡滿七小時會更健康，然而維生素B群對於記憶力也相當重要，所以除了改善睡眠品質、保持充足睡眠之外，適當的補充維生素B也能夠幫助我們減少記憶力的流失。