胃到底怎麼搞壞的？避免５個傷胃習慣　改善胃疼問題

腸胃疾病可以說是現代人非常常見的健康問題之一，胃作為我們重要的消化器官，可以幫助我們分解食物、吸收營養，然而有很多人都在不知不覺間就把腸胃搞壞了。其實很多不良的生活習慣，都會造成對腸胃的傷害，因此除了做到學習如何養胃之外，也要找到真正傷胃的原因和生活習慣，並加以改善，才能夠讓胃越來越健康。

傷胃的５個生活習慣

傷胃習慣1：飲食口味太鹹

長期重鹹的飲食習慣，會讓體內的鈉含量過高，除了會影響血壓之外，還會破壞胃黏膜屏障，這容易引起胃發炎的問題，進而對胃造成損傷，胃癌的風險也就會因此增加，所以可以從日常飲食進行改善，讓自己適當攝取鹽分即可，千萬不要過量。

傷胃習慣2：吃冰、吃辣

夏日喝冰水、吃冰都是很正常的，而且也不會對健康的胃產生什麼嚴重影響，但是本身腸胃較差的人，若是讓這種冰涼的食品進入到胃，可能會因為受到刺激而感到不舒服。而吃辣也是一樣，一般適度的吃辣不會對身體有太多影響，但是如果本身胃就比較弱，或是已經有胃炎這類症狀時，就不應該再吃辣去刺激它，不然就會加重發炎的症狀，讓胃的保護能力更弱，因此最好避免這些刺激性的食物。

圖／胃較虛弱者還是避免吃冰、吃辣為佳，以免刺激胃部而引起不適。（擷取自pexels）

傷胃習慣3：吸煙

香菸中所含的尼古丁成分會刺激胃黏膜，也會降低人體對胃潰瘍細菌的抵抗力，讓保護胃的功能變弱，甚至胃酸還可能會因此而侵蝕自己的胃，增加胃潰瘍或其他相關癌症的風險。此外，煙草中含有的有害物質也會在體內轉化為致癌物，可能會增加胃癌或其他癌症的發病率。

傷胃習慣4：喝酒

很多人日常會小酌幾杯怡情，但是如果長期飲酒或飲酒過量的話，酒精會損傷胃黏膜，進而可能誘發胃腸功能障礙或是慢性胃炎，甚至是胃癌。而且若是經常因為喝酒而嘔吐，很可能最後會因為胃黏膜不斷受到刺激和撕扯，而演變成消化道出血這類嚴重問題，因此若是要喝酒的話，最好不要空腹，可以先墊一點食物，才能減少酒精對胃部的直接傷害。

傷胃習慣5：服用特定藥品

不少人在吃藥後會有容易胃疼的情況，這是因為服用某些藥物時會傷害到胃黏膜，比如阿司匹林、抗生素等，都是很容易造成胃部不適的藥物，因為服用這些藥物後，可能會分泌過多的胃酸，去破壞保護胃部的黏液，這也就會導致吃下後會有胃痛的反應。因此，若是必須服用這類藥物時，也最好在飯後服藥，減緩胃部的刺激。

延伸閱讀

空氣潮濕其實很傷身！認識濕氣對身體的５種危害

夏天猛灌冰飲恐增加中風風險　切記夏日解暑３要點