青春期擔心長不高？骨科醫推4大招　最大化孩子生長潛力

2024-01-26 15:00:00 | 182

每個孩子都會經歷青春期的成長階段，每到這時候，就會有許多家長開始擔心自己的孩子會不會長不高，尤其身高對於青春期的孩子來說，是很容易會對自信造成影響的重要因素，對此，就有醫師分享了幾種方法，能夠幫助孩子最大化他們生長潛力。

圖／身高一直都是青春期孩子的困擾。（擷取自FREEPIK）

台中光田骨科嚴可倫醫師表示，想要幫助孩子解決身高方面的困擾，可以透過以下四點來強化生長潛力，若是有害怕無法「高人一等」的煩惱，就可以從進行適當的運動、均衡的飲食、充足的睡眠和多曬太陽等生活習慣開始著手。醫師強調，適當運動是促進生長的關鍵因素之一，尤其像是跳繩、籃球或排球，都有助於加強肌肉和骨骼生長。

另外，飲食均衡也是發育的關鍵，醫師點出，攝取含有足夠蛋白質、鈣、維生素D和其他營養素的食材，都有助於骨骼和肌肉的健康生長，所以像是乳製品、魚、肉類、蔬菜和水果都應該納入飲食中；睡眠更是身體生長和修復的重要時機，因為在睡眠期間身體會釋放生長激素，因此要確保每天都有足夠的睡眠時間，才能幫助身高增長。

此外，由於維生素D對於骨骼的生長至關重要，醫師也建議，多曬太陽能夠幫助身體合成維生素D，因此有足夠的戶外活動時間，才能確保身體產生維生素，進而讓骨骼得到更好的生長。不過嚴可倫醫師也強調，根據研究顯示，身高受遺傳的影響很大，所以這些方法只能最大化孩子的生長潛力，是否能夠得到顯著的效果，主要還是需要依照基因來決定。