總是提不起勁、昏昏欲睡？中醫：兩招抵禦「春睏」來襲

2024-03-23 08:30:00 | 553

小美每次從冬天進入春天，就會開始提不起勁常常昏昏欲睡，去醫院檢查沒有任何異狀，季節交替的疲勞，對她總是特別的困擾。很多人都會覺得春天怎麼老是昏昏欲睡、提不起精神，其實這是「春睏」導致的結果。

圖／擷取自FREEPIK

「清明時節雨紛紛」，清明節的前後多雨，影響春季的陽氣升發，許多人容易在此時發生「春睏」的現象。典型的症狀為容易疲憊、睡得再久起床都覺得還是很累且越睡越累。

中醫五行理論春屬木，與臟象肝對應，出現「春睏」代表著肝氣調節出問題，無法順利升發。肝氣疏泄失常，往往還會伴隨有情緒容易波動起伏、頭痛、過敏、及睡眠障礙。

春睏症狀常集中在上午9-11點和下午3-5點較明顯，這段時間屬於「脾經」及「膀胱經」運行的時間。脾掌管人體的水濕，一旦脾氣虛弱，又受到外濕影響，運化水濕的功能出現問題，濕氣滯留產生重濁感、頭暈、食慾下降、脹氣、排便不順等症狀。

膀胱經位於人體背部接受陽氣的位置，上連至腦，若膀胱經氣血不足，跟不上陽氣升發的速度，會導致滋養腦部的氣血減少；加上濕阻陽氣可能伴有身體多處痠痛及排尿不順等症狀。

中醫認為人體的主要活動時間應當順著日光而作，所以相對於冬天日落較早，春天白天較長，可以活動的時間也較長，春天養生仍應避免熬夜為宜！夜晚11點到凌晨3點是人體膽經和肝經循行的時間，春天更需要養肝護肝，因此建議民眾春天養生應盡量在11點前就寢為佳。

也可以透過「淮山芡實薏仁粥」食補

食材：新鮮山藥(淮山)300公克，芡實20公克，薏仁40公克，小米300克，水1000ml

薏仁、小米洗淨，泡水3小時；新鮮山藥(淮山)洗淨切小塊，芡實洗淨備用。

取一內鍋放入所有食材，外鍋倒2杯水，放入蒸架和內鍋，蓋上上蓋，按下電鍋開關，待開關跳起即可食用。

功效：山藥薏米芡實粥補氣血、健脾胃、補腎益精、祛濕利水，可有效改善春天疲勞的症狀。

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