不只菸酒易致癌！「這」習慣竟成慢性自殺　醫：罹癌風險大增

2024-01-10 17:36:00 | 437

久坐族要注意！現在不管是上班族或是學生，只要上班、上課一坐就是一整天，但其實久坐的危害相當多，不可輕忽，根據國外研究顯示，坐太久等於慢性自殺，所以就算在久坐過後增加運動量，或是平常就有養成規律運動的習慣，也依然抵銷不了長時間累積下來的負面影響，還是要依靠改善生活型態才能得到改善，否則仍會對身體傷害不小。

圖／擷取自FREEPIK

一般在談到致癌風險因子時，首先會想到抽菸、飲酒等不良習慣，然而其實根據日本調查指出，女性每天久坐如果超過7小時，罹患乳癌風險將會增加36%。營養功能醫學專家劉博仁表示，久坐會讓肝臟解毒力下降，身體累積的環境荷爾蒙，或者是雌激素需要代謝的肝臟二階段的解毒酵素活性也會下降，當身體細胞產生變化時，過多不好的雌激素代謝物對於乳房的刺激也會增加。

對於久坐的危害，劉博仁也提到，若是長期坐太久的話，會導致血液流動變慢，當內臟脂肪更容易累積時，乳酸在周圍組織中就容易過多，進而引起發炎，長期發炎的狀況下，細胞的突變機會也就會增加。另外，因為久坐容易導致肌肉收縮減少，更會引起胰島素阻抗，成為癌症風險升高的原因之一。

至於解決方法，劉博仁則建議可以進行一個簡單的規律，就是當我們必須要長時間坐在椅子上的時候，最好養成每50分鐘起來喝水或者上廁所的習慣，讓自己適度的起身活動，再回到座位上工作，就可以大幅度地減少連續久坐對身體造成的健康威脅。