不只護眼還能增加皮膚健康!葉黃素的3大功效及適用族群一次看

  2023-08-17 17:00:00 |   426

葉黃素是一種脂溶性的類胡蘿蔔素,有抗氧化功能,並且能過濾螢幕產生的藍光,減少對眼睛造成的傷害。由於現代人越來越離不開電子產品,不管是工作還是休閒時間,電子產品的使用頻率都非常高,進而造成用眼過度,除了帶來了眼睛疲勞的情況外,還可能增加眼睛病變罹患率。因此許多人在感到眼睛不適時,就會想到以補充葉黃素來保護眼睛。

誰應該補充葉黃素?

由於葉黃素沒有辦法在人體內自行合成,因此每個人都可以透過日常的飲食或相關補劑來補充。但如果你是屬於長期使用電腦螢幕的上班族、長時間看書的學生、蔬果攝取較少的外食族、視力較差的年長者或孕婦等族群,就比較建議可以加強葉黃素的補充,以減緩電子產品帶給眼睛的傷害和不適。

葉黃素的三大功效

葉黃素的護眼功能是大部分人對它的第一印象,只要眼睛有不適,都能透過補充葉黃素來舒緩。但其實葉黃素的好處並不只限於眼睛,而是對皮膚,甚至大腦的健康都有幫助。

葉黃素功效1:改善視力,保護眼睛

葉黃素有過濾藍光、幫助眼睛抵擋有害光線的功能,有助於減少光線對眼睛的傷害,因此長期攝取葉黃素能夠增加對光幕眩光的耐受度。尤其有乾眼症的患者,適當補充葉黃素可以增加淚液的分泌,改善乾眼症狀。

葉黃素功效2:維持大腦健康

葉黃素是大腦中的主要類胡蘿蔔素,會選擇細胞膜最容易受到傷害的地方去堆積,再透過抗氧化的特性,達到保護作用,降低發炎反應。另外,根據研究指出,食用葉黃素有助於增進神經功能,尤其在邏輯、記憶力與學習速度上都能夠有不錯的提升,不僅能維持大腦健康,還能提升認知功能。

葉黃素功效3:保護皮膚健康

葉黃素是皮膚的抗氧化劑,所以有補充葉黃素的人,能幫助肌膚減少更多水分流失,進而改善粗糙、皺紋和色素沈澱這類肌膚問題。葉黃素也可以幫助抵擋紫外線的傷害,對皮膚進行保護作用。

 

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